আমার বয়স ২২ বছর। উচ্চতা ৫.৮" ইঞ্চি। ওজন ৫৮ কেজি। আমি আমার ওজন ও স্বাস্থ বাড়াতে কি কি খাবার খেতে পারি?

অাপনাকে স্বাস্থ্য বানাতে হলে যে ধরণের খাবার খেতে হবে, তার কিছু উদাহরণ দিচ্ছি- সাগর কলা দিয়ে বানানো মিল্ক শেক, সকালের নাশতায় ব্রেডে মাখনের বদলে পিনাট বাটার, ভাতের সাথে ঘন ডাল, গরু মাংস খেলে রগের টুকরা খেতে হবে, সিদ্ধ ডিম খেতে হবে প্রতিদিন ২টা করে। বাজারে স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য কিছু পাউডার ড্রিংক্স পাওয়া যায়। সেগুলো যদি খান তবে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে খাবেন।

ওজন বাড়ানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হচ্ছে বেশি ক্যালরিযুক্ত খাবার খাওয়া। যার মধ্যে দুধ মাংস এবং মাছ দ্বারা তৈরি যেকোনো খাবার।

এছাড়াও আপনি গুগল এ সার্চ করতে পারেন "হাই ক্যালরি ডায়েট" নামে।

প্রচুর খাবারের নাম পেয়ে যাবেন তবে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার খাওয়া উচিত।

মনে রাখবেন শরীরে প্রয়োজনীয় ক্যালরির চেয়ে বেশি ক্যালরিযুক্ত খাবার খেলে তার শরীরে ফ্যাট হিসেবে জমা হয় এবং স্বাস্থ্য বাড়িয়ে তোলে।