ব্যায়াম কাকে বলে?

পুশ আপ ব্যায়ামের নিয়ম নিচে উল্লেখ করা হলো • মাটির উপর মুখ করে তালুর ওপর ভর দিয়ে শরীর সোজা রাখতে হবে। • কাঁধ ভেঙ্গে গোড়ালি পর্যন্ত শরীর এক লাইনে থাকবে। • পায়ের আঙুলের...

 ব্যায়ামের পর শর্করা ও আমিষ সমৃদ্ধ খাদ্য/পানীয় সবচেয়ে বেশি উপকারে আসবে। এক্ষেত্রে সহজলভ্য পানীয় হিসেবে চকলেট মিল্ক খুবই কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।

কোমরের ব্যাথা দূর করার ব্যায়াম: » উপুর হয়ে শুয়ে যান। এর পর দুই হাত শরীর পাশে রেখে দিন। দুই হাতের উপর ভর দিয়ে কোমর এবং কোমরের উপরের অংশ ধীরে ধীরে উপরে...

ব্যায়াম করার উপযুক্ত সময় হলো সকাল এবং বিকেল।  ব্যায়ামের মূল উদ্দেশ্য হলো শরীরের মেটাবলিক রেট বৃদ্ধি করা। এর জন্য নিয়মিত ব্যায়ামকারীকে তার ব্যায়ামের পরিমাণের অনুপাতে পুষ্টিকর খাবার (বিশেষ করে প্রোটিন) গ্রহণ...

সুস্থ হাড় গঠনের জন্য যা করবেনঃ ১. প্রচুর শাকসবজি খান ২.স্ট্রেংথ ট্রেনিং ও ভারবহন ব্যায়াম ৩.পর্যাপ্ত প্রোটিন খান ৪.দিনে কয়েকবার উচ্চ-ক্যালসিয়াম খাবার খান ৫.প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন D এবং ভিটামিন K গ্রহণ করুন ৬.খুব কম ক্যালরির খাবার...

ওজন কমাতে নিয়মগুলো ফলো করুন। (১) স্বাস্থ্যকর খাবার বা হেলদি ফুড নিয়ে অনেকেরই ভুল ধারণা থাকে। কারণ স্বাস্থকর খাবার বলতে অনেকেই বোঝেন মাংস ও চর্বি জাতীয় খাবারকে। ওজন কমাতে গিয়ে অতিরিক্ত হেলদি ফুড...

শরীরের মেদ কমানোর জন্য নিয়মিত ব্যয়াম করার পাশাপাশি খাবারের মেনু নির্ধারন করতে হবে। ভাত খাওয়া কমিয়ে দিতে হবে। তেল জাতীয় খাবার একদম বাদ দিন , খিদে লাগলে ফলমূল খেতে হবে। আর অবশ্যই নিয়মিত ব্যয়াম করতে হবে। একটানা দুই থেকে তিন মাস ব্যয়াম করুন। আর রুলস অনুযায়ী ব্যয়াম করুন ...। 

ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য ভালো । আপনি ঘড়ের মধ্যে বসে কিছু ব্যায়াম করতে পারেন । যেমনঃ হাটুগেরে বসে ব্যায়াম,ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইস,বুক ডাউন ইত্যাদি ব্যায়াম করে পারেন । আবার ঘড়ের বাইড়ে যেমন জগিং,পুস...

ব্যায়াম করার জন্য কোনো কিছু খেতে হবে না. ব্যায়ামের জন্য মন থাকতে হবে.. আর ব্যায়ামের পর পুষ্টিকর খাবার খান.. দুধ, ডিম, মাংস, শাক সবজি, ফল.

তাদের কথা অবশ্যই কুসংস্কার।কেননা,লম্বা হবার জন্য এবং স্বাস্থ্যবান শরীর পেতে ব্যায়ামের গুরুত্ব অপরিসীম।