আমার বয়স ২১।ওজন ৫২।আমার হাতের কব্জি অনেক চিকন।প্রায় সাড়ে পাচ ইঞ্চি।দেখতে অস্বাভাবিক চিকন লাগে। বাসায় ডাম্বেল দিয়ে ব্যায়াম করসি তাও হাতের হাড় আগের মতো চিকন।কি করবো?

জী না, হবে না । হাতের কব্জি ভাংলে নো বল হয় না । কিন্তু আপনি যদি হাতের কনুই ভাংগেন তাহলে নো বল হবে ।

১৪/১৫ বছরের পর গড়ে প্রতি বছর ১ সেন্টিমিটার করে বৃদ্ধি পায় এবং এটা ১৯-২১ বছর পর্যন্ত অব্যাহত থাকে।যদিও ২১ বছর পর ধীরগতিতে সমান্য বৃদ্ধি হতেও পারে আবার না হতেও পারে।...

না আপনি যোগ্য না। ডিফেন্সে দাড়ানোর সর্বনিম্ন যোগ্যতা ৫ ফুট ৬ ইঞ্চি লাগে ৭ ইঞ্চি ওরা এক ইঞ্চি ছোট করেই মাপ দেয়।

দুই হাতের কব্জি তিনবার ধৌত করা সুন্নত। অর্থাৎ দুই কব্জি মিলিয়ে মোট ছয়বার। >>>>>> (বাহারে শরীয়াত, ১ম খন্ড, ২৯৪ পৃষ্ঠা) (মালাবুদ্দা মিনহু, ৩১ পৃষ্ঠা)

পুরুষের ক্ষেত্রে উচ্চতা ৫ ফুট ১০ ইঞ্চি হলে ওজন ৬৪ কেজি থেকে ৭৯ কেজি স্বাভাবিক। সুতরাং  আপনার শরীরের ওজন অতিরিক্ত । আপনার বয়স যেটাই হোক না কেন উচ্চতার উপর নির্ভর করবে যে শরীরের ওজন স্বাভাবিক কি না। 

এর মানে হলো অাপনার উচ্চতা ৫ফুট ১ইঞ্চি থেকে বেশি এবং ৫ফুট সাড়ে ৬ ইঞ্চি থেকে কম।অর্থাৎ ৫'-১"ও ৫'- সাড়ে৬" এর মধ্যে।

অাপনাকে স্বাস্থ্য বানাতে হলে যে ধরণের খাবার খেতে হবে, তার কিছু উদাহরণ দিচ্ছি- সাগর কলা দিয়ে বানানো মিল্ক শেক, সকালের নাশতায় ব্রেডে মাখনের বদলে পিনাট বাটার, ভাতের সাথে ঘন ডাল,...

তাদের কথা অবশ্যই কুসংস্কার।কেননা,লম্বা হবার জন্য এবং স্বাস্থ্যবান শরীর পেতে ব্যায়ামের গুরুত্ব অপরিসীম।

পুরুষের ক্ষেত্রে ৫ ফুট ২" উচ্চতা  হলে ওজন ৫০ থেকে ৬০ কেজি হওয়া স্বাভাবিক। সুতরাং আপনার ওজন কম রয়েছে শরীরের তুলনায়।  # বয়স অনুসারে উচ্চতা, ওজন কত হওয়া স্বাভাবিক তা হিসাব করা যায় না (শিশুদের ব্যাতিত)

যদি মানসিক সমস্যায় ভোগেন তাহলে সব সময় হাসি-খুশি থাকার চেষ্টা করুন।বেশি রাত না জেগে নিয়মিত ঘুমাবেন,নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খাবেন। শারীরিক চর্চা করবেন,এতে শরীর ও মন ভালো থাকে।আর নিয়মিত সালাত আদায় করবেন।এতে আপনার মাঝে পরিবর্তন আসতে পারে।