আমার বয়স ১৮ চলছে, আমি মাত্র ৫ফুট ৭ইঞ্চি, ওজন ৫২+ কেজি। আমার অনেক কস্ট লাগে, আমি কি আরো দুই ইঞ্চি লম্বা হতে পারবো?

হ্যা আপনি প্রতিদিন ঘুম থেকে উঠে ব্যায়ম করলে আপনার উচ্চতার বৃদ্ধি হবে।স্বাস্থ ভালো থাকবে।আবার কেউ কেউ বংশ গত ভাবেই লম্ব হয়।

আপনাকে মোটা হতে যা যা করতে হবে। আপনি পুষ্টিকর খাবার খাবেন। বাহিরের খাবার খাবেননা। আপনি প্রচুর ক্যালারিযুক্ত খাবার খাবেন।যেমন চকলেট ইত্যাদি। আবার প্রট্রিনযুন্ত ফল খাবেন। যেমন আম, কাঠাল. কলা ইত্যাদি।...

আলু ১কেজি=১টাকা পটল ৩কেজি=১৫টাকা মরিচ ১৬কেজি=৪টাকা মোট ২০কেজি=২০টাকা

প্রচুর পরিমানে শাকসবজি  ও  আমিষ জাতীয় খাবার খেতে হবে।  নিয়মিত ৫-৬ লিটার পানি পান করতে হবে। ঘুম হতে হবে প্রতিদিন ৮ ঘন্টার অধিক সময়। নিয়ম মেনে প্রতিদিন ব্যায়াম  করতে হবে।  এবং ডাক্তারের পরামর্শে ওষধ সেবন করলে আপনি মোটা এবং লম্বা হতে পারবেন। 

দেখুন, বাংলাদেশ সেনাবাহিনী তে গেলে ওরা এমনিতেই এক ইঞ্চি ছোট করে দেয়। মানে আপনি যদি ৫ ফুট ৭ ইঞ্চি থাকেন তাহলে তারা সেটাকে ৫ ফুট ৬ ইঞ্চি বানিয়ে দেয়। মানে...

আপনার ওজন পরিমানের চেয়ে কম৷ কারন এই বয়সে সর্বনিম্ন 55 এবং সর্বচ্চ 60 এর মাঝামাঝি হওয়াটা বেশি ভাল৷

পুরুষের ক্ষেত্রে উচ্চতা ৫ ফুট ১০ ইঞ্চি হলে ওজন ৬৪ কেজি থেকে ৭৯ কেজি স্বাভাবিক। সুতরাং  আপনার শরীরের ওজন অতিরিক্ত । আপনার বয়স যেটাই হোক না কেন উচ্চতার উপর নির্ভর করবে যে শরীরের ওজন স্বাভাবিক কি না। 

আপনার উচ্চতা অনুসারে আপনার ওজন অনেক কম। সর্বনিম্ন ৫০+ কেজি হলো আপনার জন্য স্বাভাবিক ওজন।  সুতরাং, শরীর স্বাভাবিব রাখার জন্য আপনার ওজন স্বাভাবিক রাখাটাই শ্রেয়।  ওজন বাড়ানোর কিছু পদ্ধতি ও উপায়: ১। চার ঘণ্টার বেশি না খেয়ে থাকবেন না:  আপনার শরীর নিয়মিত খাবারের সাপ্লাই চায়। যা শরীরকে পর্যাপ্ত শক্তির যোগান দিবে। বেশি সময় খাবার না...

অাপনাকে স্বাস্থ্য বানাতে হলে যে ধরণের খাবার খেতে হবে, তার কিছু উদাহরণ দিচ্ছি- সাগর কলা দিয়ে বানানো মিল্ক শেক, সকালের নাশতায় ব্রেডে মাখনের বদলে পিনাট বাটার, ভাতের সাথে ঘন ডাল,...

ঔষধ খেয়ে ওজন কমানো মোটেও ঠিক হবে না কেননা তাতে প্রার্শপ্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে। তাতে আপনার সমস্যা আরো বেড়ে যেতে পারে। নিয়ম অনুযায়ী আপনাকে যথেষ্ট পরিমান ব্যায়াম করতে হবে। খাওয়া দাওয়া কমাতে হবে। চর্বি জাতীয়...