ঘুম স্ংক্রান্ত?

ঘুম মহান আল্লাহর নিয়ামত।হাজারো মানুষ ঘুম হয় না এই সমস্যা নিয়ে ডাক্তারের শরণাপন্ন হয়।আপনি হয়তো সবসময় বসে থাকেন বা কাজ তেমন একটা করেন না।নিজেকে কোন কাজের প্রতি ব্যস্ত রাখেন আর অলসতা পরিহার করার চেষ্টা করুন।

যখন ঘুম আসবে তখন হালকা করে লাল চা পান করবেন।মাঝে মাঝে হাটাহাটি করবেন আর পারলে যে কোনো মিউজিক শোনার চেষ্টা করবেন।

চা পান করবেন,পুষ্টিকর খাবার খাবেন,নিজেকে সতেজ রাখার

চেষ্টা করবেন।মানুষের মাঝে থাকার চেষ্টা করবেন। 

নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমাবেন।

ঘরে বসে না থেকে পরিমিত ব্যয়াম , পরিশ্রম ও খেলাধূলা করুন । এতে পরিমিত ঘুম হয় । যদি কোন কাজ না করেন তাহলে ঘুমে ধরবে বেশি ।

যখন ঘূম আসবে। তখন এক গ্লাস পানি পান করুন। পানিতে থাকা হাইড্রজেন, ঘুম আসতে বাধা সৃষ্টি করে। তাছাড়া, মুখ পানি দিয়ে ধুয়ে একটু হাটা হাটি করতে পারেন। আর ঘুম আসবেনা।