3 Answers
সকাল ও বিকালে বুকডাউন করতে পারেন। প্রতিবারে আপাততো ৫০+ করবেন । (যদিও একেবরে এত সম্ভব না আস্তে আস্তে ঠিকই পারবেন) অথবা জিমে যেতে পারেন
3012 views
Answered
আপনি সিন আপ ব্যায়াম কৱেন । দুই হাত দিয়ে ঝুলে নিজেৱ দেহকে উপৱে তুলুন । এভাবে কৱতে থাকেন । ডাম্বেল বল দিয়ে ব্যায়াম কৱেন ।
3012 views
Answered