কিভাবে মোটা হওয়া থামানো যায়?

খাওয়া মানেই শরীর মোটা হয়ে যাওয়া। লাল চালের

ভাত ও লাল আটার রুটি খেতে পারলে সবচাইতে

ভালো।

#দুপুরে ও রাতে অবশ্যই এক কাপ করে সালাদ বা

কম মশলায় রান্না সবজি খেতে হবে।

#খাবারের প্লেটের আকার ছোট করুন এবং

একবারের বেশি দুবার নিয়ে খাওয়ার প্রবণতা ত্যাগ

করুন। খাবার একবারেই প্লেটে তুলে নেবেন।

#চেষ্টা করুন সকালে ভারী ব্রেকফাস্ট করার।

সামান্য ভারী লাঞ্চ এবং হালকা ডিনার করার। নাস্তা

হিসাবে খান বাদাম, মুড়ি, ফল, ডায়েট বিস্কিট।

#চিনি খাওয়া কমিয়ে নিয়ে আসুন দিনে দুই চামচে।