1 Answers
খাওয়া মানেই শরীর মোটা হয়ে যাওয়া। লাল চালের
ভাত ও লাল আটার রুটি খেতে পারলে সবচাইতে
ভালো।
#দুপুরে ও রাতে অবশ্যই এক কাপ করে সালাদ বা
কম মশলায় রান্না সবজি খেতে হবে।
#খাবারের প্লেটের আকার ছোট করুন এবং
একবারের বেশি দুবার নিয়ে খাওয়ার প্রবণতা ত্যাগ
করুন। খাবার একবারেই প্লেটে তুলে নেবেন।
#চেষ্টা করুন সকালে ভারী ব্রেকফাস্ট করার।
সামান্য ভারী লাঞ্চ এবং হালকা ডিনার করার। নাস্তা
হিসাবে খান বাদাম, মুড়ি, ফল, ডায়েট বিস্কিট।
#চিনি খাওয়া কমিয়ে নিয়ে আসুন দিনে দুই চামচে।
2760 views
Answered