অল্প সময়ে কিভাবে মোটা হওয়া যায়?

ক্ষুধা বাড়াতে এবং শরীরকে ফিট রাখতে প্রতিদিন কমপক্ষে ৪৫ মিনিট ব্যায়াম করুন। অনেকেই হয়তো ভাবেন ওজন বাড়াতে হয়তো কোন ব্যায়ামের প্রয়োজন হয় না। কিন্তু ব্যায়াম আসলে প্রয়োজন শরীরকে ফিট রাখতে। হাঁটতে পারেন বা জগিং বা ওয়েট নিয়ে ব্যায়াম করতে পারেন। এছাড়া সাঁতার কাটতে পারেন, ইয়োগা করতে পারেন বা যেকোনো আউটডোর খেলায় অংশগ্রহন করতে পারেন।

দেহের ওজন বাড়াতে খাবার তালিকায় এমন খাবার রাখতে হবে যেগুলো উচ্চ ক্যালরিযুক্ত। কিন্তু এই বাড়তি ক্যালরিগুলো অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে নিতে হবে।যে খাবার গুলো প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সমৃদ্ধ সেই খাবার গুলোই খাবার তালিকায় রাখতে হবে।এই খাবারগুলো আপনার দেহের প্রয়োজনীয় পুষ্টির চাহিদা পূরণ করবে এবং ওজন বৃদ্ধির জন্য আপনার দেহকে তৈরি করবে এবং শারীরিক ব্যায়াম আপনার শরীরের সুস্থতা নিশ্চিত করবে। 

আপনার উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন স্বাভাবিক হলো 55" থেকে 68" কেজির মধ্যে। সে তুলনায় আপনার ওজন অনেক কম। আপনি ওজন বাড়ানোর জন্য পুষ্টিকর ও ভিটামিন যুক্ত, চর্বি খাবার গ্রহণ করুন। প্রতিদিনের খাবারে ডিম, দুধ, ফলমুল রাখুন। আর শক্তিবাড়ানোর জন্য সকালে ছোলা খান এবং নিয়মিত ব্যয়াম করুন।

প্রতিদিন তেল ও চর্বি জাতীয় খাবার খান।যেমন:প্রতিদিন ডিম,দুধ,শাক-সবজি ইত্যাদি প্রটিন ও ক্যালরি যুক্ত খাবার খান।নিয়মিত ব্যায়াম করুন।এবং পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুমান।