1 Answers
কিছু নিয়ম মেনে চলুন আর মাসে ৪-৫ কেজি ওজন কমিয়ে আনুন- ১। প্রতিদিন হাটার অভ্যাস করুন। কমপক্ষে ১৫মিনিট জোরে হাটুন। আস্তে হাটলে শরীরের বাড়তি ক্যালরি ক্ষয় হয়না। ২। সকালে ব্যায়াম করুন, অল্প সময় হোক তবুও প্রতিদিন করুন। নিয়মিত না করলে কাঙ্খিত ফল পাবেন না। ৩। পান পান করুন। ৪। মিষ্টি ও তেলজাতীয় খাবার একেবারেই কম খান। আর হ্যাঁ মিষ্টি পানীয় একদম না। ৫। বেশী করে ফলমূল খান, শাক সবজি খান। ৬। আর মানসিক চিন্তা করবেন না, এতে শরীরেজ ওজন বেড়ে যায়। ধন্যবাদ।
3936 views
Answered