আমার উচচতা 5'4"।আমার বয়স 16 । আমার ওজন 64 কেজি।আমি কি আমার ওজনের জন্য লম্বা হব না?

আপনার ওজনের জন্য শারিরীক উচ্চতা

বৃদ্ধিতে কোনো ব্যাঘাত ঘটবে না।

স্বাভাবিক ভাবে যতটুকু লম্বা হতেন ততটুকুই

হবেন।

শারিরীক উচ্চতা বৃদ্ধি হরমোন, বংশগতি ইত্যাদির

উপর নির্ভরশীল।

আপনার এখনো শারিরীক বৃদ্ধি হতে পারে কারন

আপনার বয়স মাত্র ১৬ বছর এখনো সময় আছে

লম্বা হওয়ার। 

আপনার ওজন লম্বা হতে বাধা সৃষ্টি করবেনা।

আপনার বয়স 16 বছর, তাই আপনার

লম্বা হওয়ার যথেষ্ট সুযোগ আছে, এমনিতেই

লম্বা হবেন, আমি মনে করি আপনি 5'6 বেশী

লম্বা হবেন,নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খাবেন, 

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান প্রতিদিন। ঘুমের সময় শরীর বাড়ে। তাই পর্যাপ্ত ঘুমালে শরীর লম্বা হওয়ার মতো সময় পায়। কমপক্ষে ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমান, শরীরের হরমোন গভীর ঘুম এর সময় উত্পন্ন হয়। পিটুইটারী গ্লান্ড থেকে গ্রোথ হরমোন বের হতে সাহায্য করে।

নিয়মিত কিছু ব্যায়াম করলে দ্রুত লম্বা হতে

কিছুটা সাহায্য করবে, সাইকেলিং, দৌড়

জাম্পিং, সাতার, হ্যাংগিং ইত্যাদি। পর্যাপ্ত পরিমাণ চর্বিহীন প্রোটিন খাবার খান। চর্বিহীন প্রোটিন খাবার বলতে মুরগীর মাংস, মাছ, দুধ এই ধরনের খাবার খান। এগুলো আপনার পেশীর বৃদ্ধি এবং হাড়ের সঠিক বিকাশে সাহায্য করবে। ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খান। দুধ, দই, সবুজ শাকসবজীতে আপনি ক্যালসিয়াম পাবেন।

ব্যায়াম গুলো করলে আপনার শরীর স্লীম ও

ওজন নিয়ত্রন হবে।