2 Answers
আপনার ওজন একটু বাড়াতে হবে। সাভাবিকের চেয়ে একটু কম। ওজন বাড়াতে পুষ্টিকর খাবার খান। শারিরীক ব্যয়াম করুন। সকালে হাটুন । । ।
আপনার উচ্চতা জানালে ভাল হতো।
তাহলে সঠিক তথ্য দেওয়া যেত।
রাতে ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস দুধ আর এক
চামচ মধু খাবেন।
খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান বার খেতে,
রাতে অন্তত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমাবেন।
সম্ভব হলে দুপুরে খাওয়ার পর ১ ঘন্টা
ঘুমাবেন।
খাবারে রুচির জন্য সকালে খালি পেটে ১-২
চামচ নিমের রস অথবা কখনো চিরতার
পানি খান মাঝে মাঝে অর্জুনের ছাল ভিজিয়ে
খাবেন। অর্জুন গ্যাস্ট্রিক, বদ হজম এর
জন্যও ভাল কাজ করে। নিম, চিরতা, অর্জুন
এই ৩টিই ক্ষুধা বৃদ্ধি করে এবং রুচি বাড়ায়।
ক্যলরি যুক্ত খাবার বেশি খেতে পারেন
পাউরুটি জুস, চিপস ইত্যাদি। টিপস গুলো
অনুসরণ করলে ওজন বাড়বে।