আমার বয়স ১৭। উচ্চতা ৫ ফুট ৫ ইঞ্চি। ওজন ৫৩ কেজি। আমার হাত এবং শরীর বয়স অনুযায়ী সুগঠিত না। আমি কোনো ব্যায়াম করি না। কি ধরনের খাবার খেলে এবং কি ধরনের ব্যায়াম করলে স্বাস্থ্যবান হতে পারবো?

তানভীর1001
2623 views

1 Answers

MDFokhrulislam

প্রতিদিন সকালে নামাজ পড়ে কিছু হাটাহাটি করুন এর পর পান্তা ভাত দিয়ে নাস্তা করুন, সকাল দশটায় আবার ভাত খাবেন,,দপুর ১২.৩০মিনিটে হালকা নাস্তা করুন তৈলাক্ত জিনিস ছাড়া,যোহর পড়ে, ২টায় দুপুরের খাবার ৩০মিনিট হাটাহাটি করুন ২.৩-৪.৩০পর্যন্ত ঘুমান ঘুম থেকে উঠে আছরের নামাজ পড়ে একটু হাটাহাটিকরুন এরপর নাস্তা করুন মাঘরিব পড়ে পড়তে বসুন,.৯টায় ভাত খেয়ে ১০টায় ঘুমান,,,,প্রথম প্রথম কম খেতে পাড়লে পরে ঠিকহয়ে যাবে,,খালি পেটে একটু আদা খান খিদা বাড়বে

2623 views Answered

Related Questions

আমার বয়স ১৯, উচ্চতা ৫-সারে ৬, ওজন ৫২-৫৫ কেজি, এই রোগা শরীর নিয়ে আমি একটুও মানসিক ভাবে ভালো নেই,সর্ব যায়গায় আমার রোগা শরীর নিয়ে কথা হয়,অনেক কথা, অবহেলিত হতে হয় যেটা আমায়য় মানসিক ভাবে ভেঙ্গে দিচ্ছে, দিন যাচ্চে অথচ আমি আমার শরীরের কোনোই পরিবর্তন দেখি না অথচ আমার থেকে যারা ছোট তাদের সুগঠিত শরীর দেখলে হতবাগ হয়ে যায়..আমাকে একটু কার্যকর পরার্মশ দিন. ভালো একটি শরীর পাওয়ার জন্য. এর জন্য কি কোনো ভিটামিন সিরাফ কি খেতে পারি?
2 Answers 6060 Views

Next steps