আমার বয়স ১৭। উচ্চতা ৫ ফুট ৫ ইঞ্চি। ওজন ৫৩ কেজি। আমার হাত এবং শরীর বয়স অনুযায়ী সুগঠিত না। আমি কোনো ব্যায়াম করি না। কি ধরনের খাবার খেলে এবং কি ধরনের ব্যায়াম করলে স্বাস্থ্যবান হতে পারবো?

*বেসিক পাঁচটি ব্যায়াম -১.স্ট্রেচিং (-ওয়ার্ম আপ )২.সিট আপ (- পেটের ব্যায়াম) ৩. পুশ আপ (- হাত, কাধ, পিঠ)৪. ব্যাক এক্সটেনশন (মেরুদন্ড, কোমর, পেট)এবং ৫. দৌড় । সুতরাং সমস্ত শরীরের পেশীগুলো...

আপনি হামদর্দের "সিনকারা" সিরাপটি সেবন করতে পারেন|রোগা থেকে সুস্বাস্থ্য ফিরিয়ে পাবেন|সাথে নিয়মিত পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহন করেন|খাদ্য তালিকায় সবজি,মাছ,মাংস,দুধ,ডিম,ফল,মধু,ঘি প্রভূতি রাখবেন|আশা করি কাঙ্খিত স্বাস্থ্য ফিরে পাবেন|

লম্বা হওয়ার বেশীরভাগ নির্ভর করে বংশগতর উপর, আপনার লম্বা হওয়ার যথেষ্ট সুযোগ আছে, এমনিতেই আরো লম্বা হবেন, নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খাবেন,  পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান প্রতিদিন। ঘুমের সময় শরীর বাড়ে। তাই পর্যাপ্ত ঘুমালে শরীর লম্বা...

আমার মনে হয় আপনার ওজন বেশি হবে।কারন সেনাবাহীনিতে ওজন একটু কম হলে প্রবলেম নেই তবে বেশি হলে চন্ছ কম।আমি দেখেছি ওজন ৫'৯" উচ্চতার ওজন ৫৪ কেজি তাকে নিয়েছে।আবার ৫'৮" এর...

বেশী পরিমানে পানি পান করুন, গ্রীন টি পান করুন, প্রচুর পরিমানে শশা খান, শাক সবজি ও ফল খান, প্রচুর ঘাম  ঝরান, খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রন করুন এবং রাতে অন্তত ৭ ঘন্টা ঘুমান। তাহলে আপনার ওজন কমে যাবে।

আপনার গ্যাস্ট্রিক এর সমস্যা নাও হতে পারে।বুক ধড়ফড় করা অনেক রোগের লক্ষণ ।আপনি ভালো চিকিৎকের পরামর্শ নিতে পারেন।এবং প্রচুর পরিমাণ পানি পান করবেন।

আপনি এই সারণি টা দেখতে পারেন।

একজন মানুষের সুস্বাস্থ্যর আদর্শ বিএমআই হচ্ছে 18.5 থেকে 24.9 পর্যন্ত । আপনার BMI = ওজন/(উচ্চতা মিটার)^2 = 56/(1.7)^2 = 19.37 । এক্ষেত্রে বলা যায় আপনি সুস্বাস্থ্যবান একজন যুবক । তবে...

আপনার বয়স কম।এই বয়সে এসবের ব্যায়াম করা আপনার শরীরের পক্ষে ভালো হবে না।১৫ বছর হলে ব্যায়াম শুরু করবেন।তার আগ পর্যন্ত পুষ্টিকর খাবার খেয়ে শরীর বাড়ানোর চেষ্টা করুন।আর এখন থেকেই যদি...

100% গ্যারান্টি দিয়ে আপনি চার ইঞ্চি লম্বা হতে চাইলে অবশ্যই আপনাকে অস্ত্রোপচার করতে হবে। ব্যাপারটি বেশ সময় সাপেক্ষ যন্ত্রণাদায়ক এবং খরচসাপেক্ষ। এছাড়া সাধারণ ওষুধের মাধ্যমে চার ইঞ্চি লম্বা হওয়া সম্ভব নয়। স্ট্রেচিং...