আমার বয়স ১৪ বছর।উচ্চতা ৫ ফুট ৮ ইঞ্চি এবং ওজন ৪৬ কেজি।আমি কি ধরনের ব্যায়াম করে ১ মাসে হাতের পেশি ও বুক উঁচু করতে পারব এবং কখন ব্যায়াম করতে হবে?

*বেসিক পাঁচটি ব্যায়াম -১.স্ট্রেচিং (-ওয়ার্ম আপ )২.সিট আপ (- পেটের ব্যায়াম) ৩. পুশ আপ (- হাত, কাধ, পিঠ)৪. ব্যাক এক্সটেনশন (মেরুদন্ড, কোমর, পেট)এবং ৫. দৌড় । সুতরাং সমস্ত শরীরের পেশীগুলো...

লম্বা হওয়ার বেশীরভাগ নির্ভর করে বংশগতর উপর, আপনার লম্বা হওয়ার যথেষ্ট সুযোগ আছে, এমনিতেই আরো লম্বা হবেন, নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খাবেন,  পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান প্রতিদিন। ঘুমের সময় শরীর বাড়ে। তাই পর্যাপ্ত ঘুমালে শরীর লম্বা...

আমার মনে হয় আপনার ওজন বেশি হবে।কারন সেনাবাহীনিতে ওজন একটু কম হলে প্রবলেম নেই তবে বেশি হলে চন্ছ কম।আমি দেখেছি ওজন ৫'৯" উচ্চতার ওজন ৫৪ কেজি তাকে নিয়েছে।আবার ৫'৮" এর...

আপনি সাধারণ ব্যায়াম গুলো করতে পারেন। ১। প্রতিদিন কমপক্ষে ৪৫ মিনিট জোরে হাঁটুন। একবারে না পারলে কয়েকবারে। এতে দেহের সমস্ত— অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ নমনীয় থাকে ও মগজে প্রচুর অক্সিজেন ঢোকায় দুশ্চিন্তা কমে। ৪। অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ নড়াচড়া এবং মালিশ করা ভাল...

আপনি নিয়মিত পুস্টিকর খাবার খান ও নিয়মিত ব্যয়াম করুন।লম্বা হওয়ার জন্য ঝোলা  ব্যয়াম অনেক গুরুত্তপূর্ণ।দুই হাত দিয়ে উপড়ের কোনো জিনিষ এর মাঝে ধরে থাকলে বা ঝুলে থাকলে ভালো ফল পাবেন

প্রতিদিন সকালে নামাজ পড়ে কিছু হাটাহাটি করুন এর পর পান্তা ভাত দিয়ে নাস্তা করুন, সকাল দশটায় আবার ভাত খাবেন,,দপুর ১২.৩০মিনিটে হালকা নাস্তা করুন তৈলাক্ত জিনিস ছাড়া,যোহর পড়ে, ২টায় দুপুরের খাবার...

আপনার গ্যাস্ট্রিক এর সমস্যা নাও হতে পারে।বুক ধড়ফড় করা অনেক রোগের লক্ষণ ।আপনি ভালো চিকিৎকের পরামর্শ নিতে পারেন।এবং প্রচুর পরিমাণ পানি পান করবেন।

আপনি এই সারণি টা দেখতে পারেন।

একজন মানুষের সুস্বাস্থ্যর আদর্শ বিএমআই হচ্ছে 18.5 থেকে 24.9 পর্যন্ত । আপনার BMI = ওজন/(উচ্চতা মিটার)^2 = 56/(1.7)^2 = 19.37 । এক্ষেত্রে বলা যায় আপনি সুস্বাস্থ্যবান একজন যুবক । তবে...

100% গ্যারান্টি দিয়ে আপনি চার ইঞ্চি লম্বা হতে চাইলে অবশ্যই আপনাকে অস্ত্রোপচার করতে হবে। ব্যাপারটি বেশ সময় সাপেক্ষ যন্ত্রণাদায়ক এবং খরচসাপেক্ষ। এছাড়া সাধারণ ওষুধের মাধ্যমে চার ইঞ্চি লম্বা হওয়া সম্ভব নয়। স্ট্রেচিং...