উচ্চতা নিয়ে অসহ্য যন্ত্রনা?

আপনি আশ্বগন্ধার গুড়ো প্রতিদিন রাত্রে ২চামচ করে দুধের সাথে মিশিয়ে ৪৫ দিন খেতে পারেন । এতে আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি পেতে পারে । এছাড়াও কিছু যোগ ব্যায়াম আছে সেগুলো নিয়মিত করলে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে সুষম খাবার ও দৈনিক ৯-১০ ঘন্টা ঘুমালে আপনি ভালো ফল পেতে পারেন।

আপনি 25 বছর পূর্ণ হওয়া পর্যন্ত বাড়বেন । কে কি বলেছে তা শুনে শুধু শুধু নিজে হীনমন্যতায় ভোগবেন না । এখন থেকে আপনি প্রতিদিন 2 ঘন্টা সাইকেল চালাতে পারেন এবং প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস দুধের সাথে হরলিক্স মিশিয়ে খেতে পারেন । এটা খুবই কার্যকরী । আমি নিজেই এর উদাহরণ ।

আপনার বয়স 17 বছর আপনি এমনিতেই

লম্বা হবেন, আপনার লম্বা হওয়াটা বংশগত

জিনগত ফ্যাক্টরের উপর নির্ভরশীল, কিছু

খাওয়া, ব্যায়াম আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি করতে

সাহয্য করবে, নিয়মিত দৌড় জাম্পিং, হ্যাঙ্গিং

সাইকেলিং সাঁতার ব্যায়াম করুন, সাথে

আশ্বগন্ধা (Ashwagandha) গ্রহণ করুণ।

আয়ুর্বেদ মতে, আশ্বগন্ধা (বৈজ্ঞানিক নাম: Withania somnifera) এছাড়াও ভারতীয় ginseng হিসাবে পরিচিত যা উচ্চতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। আশ্বগন্ধায় বিভিন্ন খনিজ পদার্থ রয়েছে যেযা হাড়ের কঙ্কাল এর ঘনত্ব বৃদ্ধিতে সহায়তা করে ফলে শরীরের হাড় প্রসারিত হয়। এর ফলে আপনার উচ্চতাও বৃদ্ধি পাবে। যে কোনো ভেষজ দোকানে আপনি এটা খুজে পেতে পারেন।

সেবন পদ্ধতি:

১। প্রতিদিন ২ টেবিল চামচ করে আশ্বগন্ধার গুড়া গরম পানি অথবা গরুর দুধের সাথে মিলিয়ে পান করুণ।

২। স্বাদ অনুযায়ী চিনি বা গুড় যোগ করুন এবং ভালোভাবে মিশ্রিত করুণ।

৩। আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি জন্য প্রথম অন্তত ৪৫ দিন ঘুমোতে যাওয়ার আগে প্রতি রাতে পান করুণ।

দুধ পান করুণ

দুধ পান আপনাকে লম্বা হওয়ার জন্য অনেক সাহায্য করবে কারণ ক্যালসিয়াম আপনার শরীররের হাড় এর বৃদ্ধি ঘটায়, আরেকটা বেপার যা আমাদের দেশে নেই সেটা হল আমেরিকায় তাদের গরু মধ্যে বিভিন্ন হরমোন ইনজেকশন দেওয়া হয় যার মাধ্যমে - হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি হয়, এবং সেই প্রকিয়াজাতকরন দুধ হয় সাধারণ দুধ এর বিকল্প।

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান (proper sleep):

আমরা যখন ঘুমিয়ে থাকি বা বিশ্রাম নিই তখন শরীরের টিস্যু পুনরুৎপাদন হয় এবং আকার বৃদ্ধি পায়। গবেষণায় জানা গেছে হিউম্যান গ্রোথ হরমোন (HGH) আমাদের শরীরে প্রাকৃতিক ভাবে উৎপন্ন হয় তখনই যখন আমরা ঘুমিয়ে থাকি। তাই উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম (proper sleep) অপরিহার্য।

আপনার বয়স ১৭ বছর আপনার

লম্বা হওয়ার আরো সময় আছে।

আপনি লম্বা কতখানি হবেন তার ৯০ 

শতাংশই নির্ভর করে বংশগতর উপর।

সাধারণত মানুষ ২৫ বছর পর্যন্ত 

 বৃদ্ধি পায়।তারপরেও

 আপনি নিচের ব্যায়ামগুলো করতে 

পারেন আশাকরি বেশ উপকার পাবেন।

ধন্যবাদ বিস্ময় এর সঙ্গেই থাকুন।