রাতে ১ ঘন্টা পড়ার পরেই প্রচন্ড ঘুম আসে কি করব?

মনোবিজ্ঞানীদের মতে ঘুম না আসার 90% ই দায়ী মানসিক ভিবিন্ন দুঃচিন্তা, অবসাদ হতাশা, ইত্যাদি। ম্যাগনেসিয়াম ও ক্যালসিয়াম দুটিই ঘুম উদ্রেককারী খাবার। একারনেই ঘুমুতে যাওয়ার পূর্বে ১ গ্লাস উষ্ণ গরম দুধ পান করার পরামর্শ...

এটা অস্বাভাবিক কিছু না। সাড়ে দশটা বা ১১ টার পর স্বাভাবিকভাবেই একজন মানুষের ঘুম আসবে। তারপর আবার আপনি সারাদিন পরিশ্রম করেন। বেশি সম্ভব না,তবে নিচের কাজগুলো করে অল্প মাত্রায় ঘুম...

১) অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। আপনার পেট যতো ভর্তি হবে আপনার ঘুম ঘুম ভাব ততোই বেশি হতে থাকবে। ক্ষুধা মেটানোর জন্য অল্প পরিমাণে খাবার খান। অনেক বেশি খেয়ে...

আপনি একটা কাজ করতে পারেন। আপনি আজ থেকে রাত ৮ টা সময় বিছানায় জাবেন ইয়ার ফুন দিয়ে কম আয়াজ দিয়ে গান শুনতে পারেন। এটা আমার জন্য অনেক কাজে লাগে। আর...

১. সকালে উঠে বাদাম ও কিসমিস ওজন বাড়ানোর জন্য বাদাম আর কিসমিসের বিকল্প নেই। রাতে ঘুমাবার সময় অল্প জলে আধ কাপ কাঠ বাদাম ও কিসমিস ভিজিয়ে রাখুন ৷সকালে সেগুলো ফুলে...

আমি যতটুকু জানি তাই জানাচ্ছি, হয়তো আপনিও জানেন, তবু নতুন করে চেষ্টা করে দেখতে পারেন। চা,কফি,এনার্জি ড্রিংক এড়িয়ে চলুন। ঘুমানোর আগে শুয়ে শুয়ে বই, পত্রিকা অথবা ম্যাগাজিন পড়ার অভ্যাস করুন।...

আপনি কিছু দিন পর পর প্রমিকার সাথে কথা বলুন।প্রতিদিন প্রমিকার সাথে কথা বলবেন না।আপনি আপনার পরিবারের সাথে হাঁসা হাসি করুন।বিভিন্ন ধরনের জোক বলে আপনি ও অন্যকে হাঁসান।বিশেষ করে রাতে কোন...

আমাদের শরীরের মত আমাদের মস্তিষ্কও অনেক ক্লান্ত হয়ে যায়। এজন্য মস্তিষ্কেরও বিশ্রামের প্রয়োজন হয়। আপনি যখন অনেক পড়াশোনা করেন তখনও মস্তিষ্ক ক্লান্ত হয় ফলে ঘুম আসে। আপনাকে একটা নিয়মের মাঝে...

শরীর দূর্বলের কারনে এরকমটা হতে পারে। রাতে পর্যাপ্ত ঘুম হওয়ার পরেও যদি দিনের বেলায় হাই আসে অর্থাৎ ঘুম ঘুম ভাব হয়। তাহলে আবার একটু ঘুমিয়ে নিন। ঘুম কম হলে শরীরে...

ভাই আমার জানামতে কৃমির ট্যাবলেট ভরাপেটে খেতে হয়।আমি নিজেও গত তিনদিন যাবত সোলাস ট্যাবলেট সকালে ১টা এবং রাতে ১ টা করে ভরাপেটে খেয়েছি।ঘুম থেকে ওঠার পর আমার বমি ভাব হত...