ঘুম খুবই কম হয়, কি করি?

আপনার বন্ধুর জন্য টিপসঃ ১। ক্লান্তির ১ম কারণ – অপর্যাপ্ত ঘুম এটি আপনার মনোযোগ এবং স্বাস্থ্যে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের দৈনিক অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। ২। ক্লান্তির ২য় কারণ – পুষ্টির অভাব অপর্যাপ্ত...

কিছু উপায় -  ১. শরীরে রক্ত কমে গেলে ঘুম বেশী আসে। এইজন্য আয়রন ফলিক এসিড সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন। আয়রন ট্যাবলেট কমলা বয়ামে যেটা বিক্রি হয় সেটাতে রক্তে ফ্যাটের পরিমাণ বেড়ে যায় ।...

কি ঔষধ সেবন করেছিলেন পারলে মন্তব্য করে যানাবেন।  >>>>>তাড়াতাড়ি ঘুমানোর 1টা টিপস<<<<< >>>>>হালকা গরম দুধ পান করুন<<<<<  ঘুমের আগে গরম দুধ পান করলে ঘুম হবে এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, ঘুমাতে যাবার পূর্বে গরম দুধ পান...

ঘুম কম হলে শরীরের ক্ষতি হয়, ৪ ঘ ন্টা ঘুম যথেষ্ট নয় । তাই আপনাকে দেহের যোগান দিতে দিনে-রাতে কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম দিতে হবে যার কোন বিকল্প নাই।

এটা হওয়ার কারন হলো । অলসতা, মানুষ মাত্রই আরাম খুঁজি আমরা । যখন কাজ থাকে এরুকম টা মনে হয় যে আরেকটু পরে কাজ টা করি । তাই অলসতা না করে...

আপনি একটি লক্ষ্য ঠিক করে নিন। একটি রুটিন করুন রাতে এতগুলি বিষয় এত ঘন্টা পড়বেন। প্রতিদিন সেই রুটিন অনুযায়ী পড়ুন। প্রতিদিনের টার্গেট প্রতিদিন পূরণ করুন। নিজেকে নিজে বুঝান যে পড়া...

মনোবিজ্ঞানীদের মতে ঘুম না আসার 90% ই দায়ী মানসিক ভিবিন্ন দুঃচিন্তা, অবসাদ হতাশা, ইত্যাদি। ম্যাগনেসিয়াম ও ক্যালসিয়াম দুটিই ঘুম উদ্রেককারী খাবার। একারনেই ঘুমুতে যাওয়ার পূর্বে ১ গ্লাস উষ্ণ গরম দুধ পান করার পরামর্শ...

আপনি এই উত্তরটি পড়ুন, আশা করি সমাধান পাবেন"! http://www.ans.bissoy.com/388549/

জি এটা Depression এর ঔষধ। এছাড়াও বিষন্নতা সহকারে অথবা বিষন্নতা ছাড়া মৃদু থেকে মাঝারি ধরনের অস্থিরতা, দুঃশ্চিন্তা/উদ্বিগড়বতার ক্ষেত্রে ব্যবহার করা যাবে।

ঘুমঘুম ভাব হওয়ার অন্যতম কারণ পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হওয়া। তবে বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, মানসিক চাপ ইত্যাদিও ঘুম ঘুম ভাব হওয়ার কারণ। এ ছাড়া কিছু ওষুধের জন্যও অনেক সময় ঘুম ঘুম...