আমার বন্ধুর ঘুম ঘুম ভাব হয় আর চোখ বসে যাচ্ছে তাকে কি পরামর্শ দেয়া যায় আপনারা বলুনতো please?

আপনার বন্ধুর জন্য টিপসঃ ১। ক্লান্তির ১ম কারণ – অপর্যাপ্ত ঘুম এটি আপনার মনোযোগ এবং স্বাস্থ্যে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের দৈনিক অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। ২। ক্লান্তির ২য় কারণ – পুষ্টির অভাব অপর্যাপ্ত খাওয়া দাওয়া অথবা খাচ্ছেন কিন্তু তা স্বাস্থ্য সম্মত নয়, এটা ক্লান্তির একটা কারণ হতে পারে। সুষম খাবার আপনার রক্তের সুগার স্বাভাবিক রাখবে এবং ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করবে। ৩। ক্লান্তির ৩য় কারণ – রক্ত শুন্যতা - ৪। ক্লান্তির ৪র্থ কারণ – হতাশা হতাশা গ্রস্থতা মানুষের শারীরিক বিভিন্ন অঙ্গ প্রত্যঙ্গে প্রভাব ফেলে এর ফলে- মাথা ব্যাথা, ক্ষুধা মন্দা সাধারণ ঘটনা। এমন অবস্থায় ডাক্তারের শরণাপন্ন হওয়া উচিত। ৫। ক্লান্তির ৫ম কারণ –হাইপোথাইরয়েডিজম থাইরয়েড আপনার ঘাড়ের একটি ছোট্ট গ্রন্থি। এটা আপনার বিপাক ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে, আপনার শরীরের উপাদান কে শক্তিতে রূপান্তরিত করে। যখন আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি সঠিক ভাবে কাজ করেনা তখন বিপাক ক্রিয়া খুব ধীর গতিতে সম্পন্ন হয় এবং আপনি ক্লান্তি অনুভব করেন। ৬। ক্লান্তির ৬ষ্ট কারণ- ডায়াবেটিস ডায়াবেটিসের কারণে আপনার রক্তে চিনির পরিমাণ বেড়ে যায় এর ফলে আপনি ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন। ৭। ক্লান্তির ৭ম কারণ – ডিহাইড্রেশন ডিহাইড্রাশনের ফলে আপনি ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন। যখন আপনি বাহিরে অথবা কোন অফিসে কাজ করেন, তখন ভালভাবে কাজ করার জন্য এবং শরীরকে ঠাণ্ডা রাখার জন্য পানির প্রয়োজন। যদি আপনি পিপাসা অনুভব করেন তাহলে বুঝতে হবে ডিহাইড্রেটেড। ৮। ক্লান্তির ৮ম কারণ – হৃদরোগ হৃদরোগের কারণে আপনি ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন। ৯। ক্লান্তির ৯ম কারণ – খাদ্য অ্যালার্জি অনেক ডাক্তার মনে করেন খাদ্যে লুকিয়ে থাকা অ্যালার্জি ক্লান্তি এবং ঘুমভাব আনতে পারে। একজন রেজিস্টার্ড চিকিত্সকের পরামর্শ নিতে পারেন।