আমার রাতের ঘুম একদম পাতলা আবার কোন দিন আবার ঘুমই আসে না কি করব?

সরাসরি ঔষধ সাজেস্ট করা যাবেনা

ঘুম হলে মাথার ব্যথা চনে যাবে।

ঘুম আসতে যেটি করবেন

ম্যাগনেসিয়াম ও ক্যালসিয়াম দুটিই ঘুম উদ্রেককারী খাবার। একারনেই ঘুমুতে যাওয়ার পূর্বে ১ গ্লাস উষ্ণ গরম দুধ পান করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন ডাক্তারগণ। ঘুম সমস্যা দূর করতে তাই প্রতি রাতে ২০০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম ও ৬০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখুন খাদ্যতালিকায়।

লেটুস পাতা

মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা, মাথা ব্যথা এবং মাংসপেশির ব্যথা জনিত সমস্যা অনেকের রাতে ঘুম হয় না। এবং অনিদ্রায় ভুগে থাকেন। লেটুস পাতা এই সমস্যার বেশ ভালো একটি সমাধান। এটি মস্তিষ্ক রিলাক্স করতে সহায়তা করে। ঘুমুতে যাওয়ার আগে ৩০ থেকে ১২০ মিলিগ্রাম পরিমাণ লেটুস পাতা দিয়ে জুস তৈরি করে পান করে নিতে পারেন

ঘুমের জন্য-আপনি ২৪ ঘন্টা না ঘুমিয়ে থাকেন,দেখবেন রাতে শোয়ার সাথে সাথে ঘুম! আর ভিটামিন জাতীয় ঔষধ-ভিটামিন এ টু জেড বা বিকোজিন ও সলভিট বি খেতে পারেন!

আপনি রাত জেগে ফেসবুক টিভি দেখবেন না! সব সময় হাসি খুশিতে থাকবেন! পাঁচ ওয়াক্ত নামায পড়বেন! মাথায় আমলা তৈলটি ব্যবহার করবেন ধন্যবাদ....

আপনি টেনশন করা বাদ দিন।

যখন ঘুমানোর ইচ্ছা করবেন তখন একদম গা ছেরে দিয়ে শুয়ে পরবেন।

আর ঘুমানোর আগে ১গ্লাস গরম দুধ খেয়ে নিলে আরো ভালো হয়।

আর প্রতিদিন ৮ ঘন্টা ঘুম ই সুস্থ মানুষের জন্য যথেষ্ট।চিন্তা মুক্ত থাকুন পাঁচ ওয়াক্ত নামায পড়েন ইনশাআল্লাহ্ সব ঠিক হয়ে যাবে