কতক্ষন ঘুম দরকার?

শারীরিক সুস্থতা এবং মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা ধরে রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম খুবই দরকার। একজন মানুষ কতক্ষণ সময় ঘুমালে তাকে আমরা পর্যাপ্ত ঘুম বলব সেটি নির্ভর করে ব্যক্তির বয়সের উপর।

 ১২ বছর - ১৮ বছর বয়সিদের জন্য: ৮.৫ থেকে ১০ ঘণ্টা হলো পর্যাপ্ত ঘুম।তাই বলা যায় আপনার ৫ ঘন্টা ঘুম পর্যাপ্ত নয়।

না ভাই ৫ঘন্টা ঘুম আপনার শরীরের জন্য মোটেও যতেষ্ট  নয়! আপনি চেষ্টা করুন অনন্ত দিনে-রাতে ৮ ঘ ন্টা ঘুমানোর । তবেই কিনা আপনার শরীরে ঘুমের চাহিদা মিটবে।

আপনার জন্য ৫ ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট নয়। ১৭ বছর বয়সীদের ৬-৮ ঘন্টা হল পর্যাপ্ত ঘুম। তবে ৮ ঘন্টা ঘুমাই উত্তম।