১৫ দিন যাবত পুশআপ ও পেশির ব্যায়াম করতেছি সপ্তাহে ৫-৬ দিন,এতে আমার পেশি আরও চিকন হয়ে যাচ্ছে কারন কী?

আমার মনে হয় আপনি ঘরে বা বাড়িতে ব্যায়াম না করে কোন একজন ইন্সট্রাক্টরের তত্বাবধানে করুন। যখন আপনি মোটামুটি অভিজ্ঞ হয়ে উঠবেন তারপর আপনি বাড়িতে নিজেনিজেই তা করতে পারবেন। কেননা আজ্ঞতার...

ফ্যাট জাতীয় খাবার কম পরিমানে খাবেন নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করুন

যখন আপনি পুশ আপ ব্যায়াম করেন তখন আপনার হাত এবং বুকের পেশিতে রক্ত সংচালন বৃদ্ধি পায় এবং আস্তে আস্তে সেটি কমতে থাকে ফলে আপনার বুকের পেশি আবার আগের মত হয়ে...

আপনার শরীর অতিরিক্ত দুর্বল । যার কারণে এমন হচ্ছে । আপনি বেশি বেশি পুষ্টিকর খান । বেশি পরিশ্রম করবেন না । আর একজন স্বাস্থ্য বিভাগের  বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেন । তিনি...

পুশআপ বাদে একটি ব্যায়াম কতে পারেন-  এটাতে ডামবেল বা বারবেল লাগবে। বেঞ্চের উপর টান হয়ে শুয়ে পড়ুন। পা মেঝেতে বা বেঞ্চের উপর রাখতে পারেন। হাতে ডামবেল নিয়ে বুকের উপর তুলে...

ওয়েট লিফটিং ব্যায়াম নিয়ে ডাক্তাররা  ভালো কিছু বলেননা।তারা বলেন ভার উত্তোলন ব্যয়ামের ফলে বেশি অতিরিক্ত চুপসে আসে।মানে চেপে আসে।এই অতিরিক্ত চুপসানো খুব খারাপ।তাছাড়া এই ব্যয়ামে পায়ের বেশি মারাত্বক ক্ষতিগ্রস্হ হয়।তাই...

আপনি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাবেন৷ এছাড়া নির্ধারিত পরিমাণে সকল পুষ্টিকর খাবার খাবার তালিকায় রাখবেন৷ শুধু খাবার যথেষ্ট না তাই পুশআপ ব্যায়াম করবেন৷  আপনি ক্রিকেট খেলতে থাকুন। নির্দিষ্ট পরিমাণে পানি পান করবেন...

আপনি আপনার মাথার চুলে ক্লিয়ার শেম্পু ব্যবহার করতে পারেন।

আপনি তলপেট কমানোর জন্য নিয়মিত দৌরাতে পারেন এবং পাশাপাশি সকালে খালি পেটে রসুন খেতে পারেন।

তাহলে আপনি ব্যায়াম করার পূর্বে বিস্কুট বা টোজ জাতীয় শুকনো খাবার খেয়ে ব্যায়াম করতে পারেন।। এতে আপনার পেট খুব বেশি ভরাও থাকবেনা আর পেট খালিও থাকছেনা।।