কতটুকু ঘুমের প্রয়োজন?

এই বয়সে পড়াশোনার চাপে বা যেকোন কারনে টেনশন হতে পারে। কিন্তু আপনি যদি ঠিক সময়ে ঘুমাতে চান তাহলে আপনাকে টেনশন থেকে আগে মুক্তি পেতে হবে।কারণ দেখা যায় অনেক সময় বিভিন্ন...

মাসে ২/১টা স্লিপিং পিল নিলে ক্ষতি হবেনা বিশেষ। কিন্তু অনেকের ক্ষেত্রে বছরে ১টা স্লিপিং পিল নিলেও ক্ষতি কিন্তু হতেই পারে। এটি পুরোপুরিভাবে শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে। কাজেই উত্তম হয়...

এই মেডিসিন টি মূলত মানসিক উদ্বেগ, আতঙ্কগ্রস্ততা বা প্যানিক ডিসঅর্ডার থেকে ঘুমের ব্যাঘাতের কারণে চিকিৎসক গণ প্রদান করে থাকেন। এটি চিকিৎসক এর পরামর্শ ব্যতীত সেবন না করাই উত্তম। এটি সেবনে...

মনে হচ্ছে মানসিক চাপে আছেন, যতদিন এ সমস্যা ঠিক না হচ্ছে দিনের বেলায় কোনভাবেই ঘুমাবেন না, বিকালবেলায় একটু ঘুরুন, বন্ধুদের সাথে গল্প হাসি ঠাট্টায় ব্যস্ত থাকুন রিলাক্স লাগবে। সন্ধ্যায় আবার...

এটা হয়তো প্রথম প্রথম তাই একটু সমস্য হচ্ছে কিছু দিনের মধ্যেই ঠিক হয়ে যাবে । সময় মত খাবার খেলেই হবে। আর চাইলে ফল খতে পারেন।

নিয়মিত পরিশ্রম করুন। কেননা, পরিশ্রম ক্লান্তি আনে, ক্লান্তি ঘুম আনে। এভাবে করলে ঘুমের ট্যাবলেট খাওয়া লাগবে না। দুঃচিন্তা পরিহার করুন।

কমপক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করতে হবে।

ইংরেজিতে অনার্স করতে হলে ইংরেজি গ্রামার ও ভোকাবোলারিতে সমৃদ্ধ হতে হবে।। উদাহরন স্বরুপ আমরা যদি একটা বিল্ডিং গড়তে চাই তাহলে প্রথমে দরকার বিল্ডিং তৈরির খুটিনাটি নিয়ম ও কৌশল, তারপর দরকার...

যতটুকু ঘুম একজন মানুষের মন-শরীরের স্বাভাবিক স্বাচ্ছন্দ্যকে ফিরিয়ে আনে, ততটুকু ঘুমই স্বাভাবিক। একেক জনের ক্ষেত্রে সেটা একেক রকম।একজব প্রাপ্তবয়স্ক ব্যাক্তির জন্য  সাধারণত সেটা ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা হতে পারে।  *একজন সুসাস্থ্যের...

উত্তর হবে বর্শির ছিপ।যখন প্রয়োজন তখন পানিতে ফেলে দিই।আর প্রয়োজন না থাকলে তুলে রাখি।