কিছুদিন ধরে ঘুমের সমস্যা বা অনিয়ম হচ্ছে!কি করবো?

terence lueas
নেটে তেমন থাকি না,শোয়ার সময় শান্ত পরিবেশে সবকিছু নিয়ম মেনেই ঘুমে যাই,তবুও রাতে ৪ ঘন্টা ঘুমানোর পর আপনা-আপনিই ঘুম ভাঙ্গে,আর সকালে প্রাইভেট বা অন্যকিছু থাকে সেই ঘুমটা আবার সকাল ৯ টা বা দুপুর/বিকেলে ধরে,তখন তো কাজ থাকে,আর কাজ না থাকলে বাকি ঘুমটা পারি,তবুও আমি চাই আর ১০ জনার মতো সারা-রাত ঘুমাতে,দিনে ঘুমাতে চাইনা, আমি এখন কি করবো?
0 like 0 dislike
2719 views
শেয়ার করুন বন্ধুর সাথে

2 Answers

মাহদীহাসানসুমন

Call

মনে হচ্ছে মানসিক চাপে আছেন, যতদিন এ সমস্যা ঠিক না হচ্ছে দিনের বেলায় কোনভাবেই ঘুমাবেন না, বিকালবেলায় একটু ঘুরুন, বন্ধুদের সাথে গল্প হাসি ঠাট্টায় ব্যস্ত থাকুন রিলাক্স লাগবে। সন্ধ্যায় আবার পড়তে বসুন। রাতে তারাতারি ঘুমাতে যাবেন। সাথে রিলাক্সেন জাতীয় ট্যাবলেট খেতে পারেন সকাল বিকাল। যেমন ফেনজিট।

131 like 0 dislike
2718 views
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
RushaIslam

Call
সমস্যাটি হতে পারে আপনার মানসিক সমস্যার কারণে হচ্ছে। অর্থাৎ অতিরিক্ত চিন্তার কারণে হতে পারে,আবার দীর্ঘমেয়াদী অনিদ্রা এবং অন্যান্য শারীরিক সুপ্ত সমস্যার কারনে হতে পারে। আপনি নিচের নিয়ম গুলি মানুনঃ
  • পুরোপুরিভাবে চিন্তামুক্ত থাকার চেষ্টা করুন।  
  • ঘুমাতে যাবার ১০মিনিট আগে হাটাচলা করুন এবং ৪-৫ বার লম্বা শ্বাস নিন এবং একইভাবে শ্বাস ছাড়ুন।    
  • ঘুমাতে যাবার আগে ফোন বা ল্যাপটপ এর সামনে থাকবেন না।    
  • ঘুমাতে যাবার ১০মিনিট আগে গরম দুধ খান।    
  • প্রতিদিন একই সময়ে বা একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস করুন।    
  • আপনি মেডিটেশন করতে পারেন। 
  • ঘুমানোর পরিবেশ সৃষ্টি করুন যাতে ঘুম আসতে পারে।
  • ঘুমানোর আগে জানালা ,লাইট অফ করে দিন।
  • সারাদিন শারীরিক শ্রম করবেন যতটা পারেন
  • নবী করিম সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম বলেছেন-

১. শোয়ার আগে বিছানাটা ঝেড়ে নেয়ার জন্য।         
২. শোয়ারর সময় ডান পার্শ্বের ওপর শোয়া 
৩. অতপর এই দোয়া পড়া- 

  • আল্লাহুম্মা আস্লামতু নাফ্সী ইলাইকা ওয়া ওয়াজ্জাহ্তু ওয়াজহী ইলাইকা ওয়া ফাউওয়ায্তু আমরী ইলাইকা ওয়ালজা’তু যাহরী ইলাইকা রাগ্বাতা ওয়া রাহবাতান ইলাইকা লা মালজা’আ মিনকা ওয়া লা মানজা’আ মিনকা ইল্লা ইলাইকা আ-মানতু বিকাতা-বিকা। আল্লাজি আনঝালতা ওয়া বি নাবিয়্যিকাল্লাযী আরসালাত।
  • প্রতিদিন রাতে একটি নির্দিষ্টতা টাইমে ঘুমাবেন এবংং সকালে এলার্মের মাধ্যমে নির্দিষ্ট টাইমে  উঠবেন।
151 like 0 dislike
2718 views
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
আমার ঘুমের ঔষধ খাওয়ার পরেও ঘুম হচ্ছে না এই সমস্যাটি প্রায় ৭ দিন?

সাধারণত ঘুমের ওষুধ সেবন করার ৪ ঘন্টা পর ওষুধ  কাজ করে থাকে। ঘুমের ওষুধ সেবন করা উচিত না। এটা স্বাস্থ্যর জন্য ভাল নয়। আপনি আপনার এ সমস্যার জন্য এক জন...

1 Answers 2647 views
আমার Symphony roar v75 মডের ফোন চালু হয়েই বন্ধ হচ্ছে ,চার্জ দিতাছি ,আলো হয়ে থাকতেছে ,তাও চালু হচ্ছে না ,কি করবো?

ব্যাটারি পরিবর্তন করে দেখতে পারেন। আশা করি সমস্যাটার সমাধান হবে

2 Answers 2925 views
গত 6 দিন ধরে মনে হচ্ছে আমার গলায় কিছু একটা আটকে আছে । শ্বাস নিতেও একটু কষ্ট হচ্ছে। আমার একটু শ্লেষ্মার সমস্যা আছে?

আপনার সমস্যাটি শ্বাসযন্ত্রের বিভিন্ন সমস্যা থেকে, আবার বুকজ্বলা বা হজমের অসুবিধা  থেকেও হতে পারে।আবার আপনার শ্লেষ্মার কারণে, গলায় কিছু চেপে বসে আছে অথবা গলার শ্লেষ্মা এমনভাবে জমে গেছে যে, কফের...

1 Answers 2636 views
মাসে ১টা বা ২টা ঘুমের ঔষুধ খেলে কি সমস্যা হয়?

মাসে ২/১টা স্লিপিং পিল নিলে ক্ষতি হবেনা বিশেষ। কিন্তু অনেকের ক্ষেত্রে বছরে ১টা স্লিপিং পিল নিলেও ক্ষতি কিন্তু হতেই পারে। এটি পুরোপুরিভাবে শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে। কাজেই উত্তম হয়...

1 Answers 2743 views
আগে বিষ্ময়ে প্রশ্ন করলে পয়েন্ট কমতো কিন্তু কিছুদিন ধরে প্রশ্ন করায় উল্টো পয়েন্ট বারতেছে কেন?

আপডেট বা নতুন (বর্তমানে) নিয়ম অনুযায়ী প্রশ্ন করলে +1 পয়েন্ট দেওয়া হবে, তাই প্রশ্ন করলে প্রতিটি প্রশ্নের জন্য +1  যোগ হচ্ছে/হবে।

1 Answers 2803 views
কম ঘুমের কারণে সমস্যা হচ্ছে?

এটা হয়তো প্রথম প্রথম তাই একটু সমস্য হচ্ছে কিছু দিনের মধ্যেই ঠিক হয়ে যাবে । সময় মত খাবার খেলেই হবে। আর চাইলে ফল খতে পারেন।

2 Answers 2877 views
সকলের শীরে ধরে নাহি ধরে কেশে, হাত নেই পা নেই ধরে সে কি সে?

মাথাধরা৷ (মাথাব্যাথা৷) 

2 Answers 2545 views
আমার Android- এ কিছুদিন পরপর একটা সমস্যা দেখা দেয়?

আপনার কল নোটিফিকেশন অফ করা আছে। ওটা সেটিং থেকে অন করতে হবে তাহলে ঠিক হয়ে যাবে ইনশাল্লাহ।

2 Answers 2835 views
'বুকের বাঁ পাশে' গানটার লিরিক্স চাই?

বুকের বাঁ পাশে >Song Lyrics< স্মৃতির জোনাকি ছাড়া কিছু নেই, বুকের বা পাশে। আমার দুঃখ বাড়ে – যেকোনো ঋতুর পাল্টে যাওয়া বাতাসে। আলতো গায়ে মাখি – যতনে তুলে রাখি, তোমার...

1 Answers 2779 views
রাতে ঘুমের ঘরে রগ টান খায়, আজ দুই দিন পরেও ব্যাথা করছে। এখন কি করবো?

আপনি নিয়মিত প্রত্যেকদিন হাটাহাটি বেশি করবেন। এবং যখন রগে টান লাগে তখন উঠে একটু হাটাহাটি করবেন। আর হাসের ডিম খাবেন বেশি বেশি। 

2 Answers 2752 views