স্বাস্থ সমস্যা?

• আপনি বেশি বেশি সুষম খাদ্য খান।
• মাছ,মাংস এগুলো খাবেন।
• প্রতিদিন ঘুমানোর আগে দুধ পান করুন।
• বেশি বেশি পানি পান করুন।
• ফলমূল খান।
• সিনকারা সিরাপটি খেতে পারেন।
আপনি এই বিষয়ে একজন ভাল ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন।

• স্বাস্থ্যকর ও উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন।
•  তিন বার সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
•  নিয়মিত শাক সবজি খান। 
• মাছের কলিজা, লাল মাংস, বৃক্ক, ডিম ইত্যাদি খাদ্য তালিকায় যোগ করুন। 
• ৭-৮ ঘন্টা পরিমিত ঘুমানোর চেষ্টা করুন। 
• প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
• প্রতিদিন এক গ্লাস ঘন দুধের মাঝে বেশ অনেকটা মধু মিশিয়ে খেয়ে নেবেন। এতে আপনার ওজন বাড়বে।
• নিয়মিত ফলমূল খান। 
• প্রতিদিন সামান্য হালকা মধু গরম করে পান করুন। 

নিচের উপায় গুলি ফলো করুন:

• মোটা হবার জন্য সব থেকে ভাল উপায় হল বাদাম ও কিসমিস। আপনি প্রতিদিন রাতে কাজুবাদাম ও কিসমিস একত্রে ভিজিয়ে রাখুন। সকাল বেলা সেটি খেয়ে ফেলুন। প্রতিদিন এটি খাবেন।রোজাদার হলে সকালে ভিজিয়ে রাখুন এবং ইফতারে এটি খান।
•  সকালের নাস্তার পর কিংবা রাতের খাবারের পর প্রতিদিন এক চামচ মধু খাবেন।
•  পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন। 
• সপ্তাহে দুইদিন রিচ ফুড বা ফাস্টফুড খেতে পারেন। 
• আপনি মোটা হবার জন্য প্রতিদিন পান্তাভাত খেতে পারেন।  
  
• ভাত রান্নার সময় মাড় ফেলবেন না, এমনভাবে জল দিবেন যেন মাড় ফেলতে না হয়।ভাতের ফ্যান মোটা হতে সাহায্য করে। 
  
•  প্রতিদিন একটি করে কলা খাবেন।  
  
• প্রতিদিন এককাপ করে ছোলা খাওয়ার চেষ্টা করুন। 
  
• রুচিবৃদ্ধির জন্য হামদর্দ এর সিনকারা সিরাপটি সেবনে ভাল ফল পাবেন।