আমি খুব চিকন।আমার ওজন ৫৬ কেজি।উচ্চতা ৫ ফিট ৮ ইঞ্চি। বয়স ২৩।আমার স্বাস্থ কি পরিবর্তন হবে? অবশ্য আমাদের পরিবারে আমার মা ও অনেক চিকন।এখন কিভাবে স্বাস্থ পরিবর্তন করব? প্লিজ একটু বলবেন,,,,,,,,,,
শেয়ার করুন বন্ধুর সাথে
Call
  • আপনি বেশি বেশি সুষম খাদ্য খান।
  • মাছ,মাংস এগুলো খাবেন।
  • প্রতিদিন ঘুমানোর আগে দুধ পান করুন।
  • বেশি বেশি পানি পান করুন।
  • ফলমূল খান।
  • সিনকারা সিরাপটি খেতে পারেন।
  • আপনি এই বিষয়ে একজন ভাল ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন।
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
Ronu

Call
  • স্বাস্থ্যকর ও উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন।
  •  তিন বার সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
  •  নিয়মিত শাক সবজি খান। 
  • মাছের কলিজা, লাল মাংস, বৃক্ক, ডিম ইত্যাদি খাদ্য তালিকায় যোগ করুন। 
  • ৭-৮ ঘন্টা পরিমিত ঘুমানোর চেষ্টা করুন। 
  • প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
  • প্রতিদিন এক গ্লাস ঘন দুধের মাঝে বেশ অনেকটা মধু মিশিয়ে খেয়ে নেবেন। এতে আপনার ওজন বাড়বে।
  • নিয়মিত ফলমূল খান। 
  • প্রতিদিন সামান্য হালকা মধু গরম করে পান করুন। 
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
RushaIslam

Call

নিচের উপায় গুলি ফলো করুন:

  • মোটা হবার জন্য সব থেকে ভাল উপায় হল বাদাম ও কিসমিস। আপনি প্রতিদিন রাতে কাজুবাদাম ও কিসমিস একত্রে ভিজিয়ে রাখুন। সকাল বেলা সেটি খেয়ে ফেলুন। প্রতিদিন এটি খাবেন।রোজাদার হলে সকালে ভিজিয়ে রাখুন এবং ইফতারে এটি খান।
  •  সকালের নাস্তার পর কিংবা রাতের খাবারের পর প্রতিদিন এক চামচ মধু খাবেন।
  •  পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন। 
  • সপ্তাহে দুইদিন রিচ ফুড বা ফাস্টফুড খেতে পারেন। 
  • আপনি মোটা হবার জন্য প্রতিদিন পান্তাভাত খেতে পারেন।  
  • ভাত রান্নার সময় মাড় ফেলবেন না, এমনভাবে জল দিবেন যেন মাড় ফেলতে না হয়।ভাতের ফ্যান মোটা হতে সাহায্য করে। 
  •  প্রতিদিন একটি করে কলা খাবেন।  
  • প্রতিদিন এককাপ করে ছোলা খাওয়ার চেষ্টা করুন। 
  • রুচিবৃদ্ধির জন্য হামদর্দ এর সিনকারা সিরাপটি সেবনে ভাল ফল পাবেন। 
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ