হস্তমৈথুন বন্ধ করেছি এখন আমাকে কি করতে হবে দয়া করে সব ভাইয়েরা পরামর্শ দিন?

এখন আপনাকে নিয়মিত ধর্মীয় আচার অনুষ্ঠান মেনে চলতে হবে। দৈনিক ৫ অয়াক্ত নামাজ পরতে হবে। পুস্টিকর খাবার খেতে হবে। সবার সাথে ভালভাবে মিশ্তে হবে এব খারাপ চিন্তা বাদ দিতে হবে। পরনগ্রাফি দেখা একদম বন্ধ করে দিতে হবে। অবশ্যই ব্যায়াম করতে হবে নিয়মিত ।

আপনাকে এখন পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে।আর নিয়ত করতে হবে আর কখনো হস্তমৈথুন না করার।আপনি প্রতিদিন দুটি করে ডিম খাবেন।এক গ্লাস দুধ খাবেন।তার সাথে প্রচুর ভাত মাছ মাংস খান।বেশি বেশি ফল খান।সবজি খান।দই খান।ভিটামিন সিরাপ বা ট্যাবলেট খেতে পারেন।তার সাথে ব্যয়াম করুন।