দিন দিন শুকিয়ে যাচ্ছি?

খাবার ঘুম পরিছ্রম  সব সাভাবিক হবার পরও য়দি   সমস্যা মনে হয় তাহলে ঢাকা  মেডিকেল কলেজ হসপিটাল বা য়ে কোন সরকারি হসপিটালে য়োগায়োগ করেন ।

পুষ্টিকর খাবার খান। সপ্তাহে ৩দিন দুধ ও ডিম খাওয়ার অভ্যাস করুন। আমিষ খান বেশি করে। যদি খাবারে রুচি না থাকে তাহলে হামদর্দ এর সিনকারা খেতে পারেন। আপনি কলা খান দিনে ২টি করে কারন কলায় থাকে উচ্চ ক্যালরি।

আপনি নিচের কিছু উপায় অবলম্বন করুন -

• স্বাস্থ্যকর ও খাবার গ্রহণ করুন।
• তিন বার সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। 
• নিয়মিত শাক সবজি খান। 
• মাছের কলিজা, লাল মাংস, বৃক্ক, ডিম ইত্যাদি খাদ্য তালিকায় যোগ করুন। 
• ৭-৮ ঘন্টা পরিমিত ঘুমানোর চেষ্টা করুন। 
• নিয়মিত বিশ্রাম নিন। 
• প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।

আপনি নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান। পর্যাপ্ত পরিমান ঘুমাবেন। যতটা সম্ভব কম চিন্তা করবেন। আর ডাক্টারের পরামর্শে জিও ভিটা সিরাপ খেতে পারেন। আবার  মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেট খেতে পারেন।