3 Answers
হ্যা.....আপনি ২৫ বছর পর্যন্ত লম্বা হতে পারেন। আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করুন বিশেষ করে যোগ ব্যায়াম এবং কোনো কিছুর সাথে রিং করুন। এবং আপনার সঠিক বৃদ্ধির জন্য পুষ্টিকর খাবার,দুধ,ডিম এবং ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার খান।
আপনি কোনো পন্থা অবলম্বন না করলেও এই বয়সে লম্বা হবেন কারন আপনার গ্রোথ হরমোন এখনো আপনার শরীরে ক্রিয়া করবে এবং প্রাকৃতিক নিয়মেই আপনাকে লম্বা করবে।তবুও আপনি প্রতিদিন ১০মিনিট করে ২বার ঝুলে থাকার ব্যায়াম করুন।আপনি সাইকেল চালাতে পারেন রোজ ১ঘণ্টা করে। প্রচুর শাক সবজি,ফল ও পানি খান। পর্যাপ্ত ঘুমান।ভুলেও কোনো লম্বা হবার মেডিসিন নিবেন না।এছাড়া আপনি দেয়ালের সাথে পিঠ লাগিয়ে দাঁড়িয়ে নিজেকে দেয়ালের সমান্তরালে সোজা রাখবার চেষ্টা করুন এবং সেই সাথে চেষ্টা করতে হবে আপনার শরীরের পেছন দিকটির পায়ের গোড়ালি থেকে শুরু করে মাথা পর্যন্ত যেন দেয়াল স্পর্শ করতে পারে। এভাবে দেয়াল স্পর্শ করে সোজা হয়ে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন। এভারে ৮ থেকে ১০ বার করুন ব্যায়ামটি।ভাল ফল পাবেন।
হ্যা, আপনি লম্বা হতে পারবেন এবং লম্বা হওয়ার জন্যে নিম্নোক্ত কিছু কাজ করতে পারেন
-
আপনি দুগ্ধজাত খাবার,মাছ, মাংস, এমনকি সবজিতেও ফসফরাস আছে এগুলো গ্রহণ করুন।
-
দুধ পান আপনাকে লম্বা হওয়ায় অনেক সাহায্য করবে কারণ ক্যালসিয়াম আপনার শরীররের হাড় এর বৃদ্ধি ঘটায়, দুধ পান এর বিকল্প নেই।
-
আমার মনে হয় ব্যায়ামের বিকল্প কিছু হতে পারে না। উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন। যদি ব্যায়াম করতে খুব বেশী আলসেমী করেন তাহলে অন্তত প্রতিদিন হাঁটুন।
-
কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘমানো । এটি সবচেয়ে সহজ এবং অনেক কার্যকরী উপায়।
-
মেরুদন্ড সোজা রেখে হাটুন, বসুন। ঘুমানোর সময়ও ঘাড় সোজা রেখে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
- নিয়মত এই ব্যায়ামটি অবশ্যই করবেন। ১০ সেকেন্ড করে করে ঝুলে থাকুন। এভাবে প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট করুন।