শরীরের ফিটনেস সম্পর্কে?

আপনি নিয়মিত জিমে ব্যায়াম করতে পারেন। সেইসাথে নিয়মিত সুষম খাদ্য গ্রহণ করবেন।

• হাঁটু ভাঁজ করে, হাতের তালু ও হাঁটুতে ভর দিয়ে বিড়ালের মত হোন।
• মাথা উপরের দিকে বাঁকিয়ে পিঠ নিচের দিকে বাঁকিয়ে নিন।
• এরপর মাথা নিচু করে মেরুদন্ড বা পিঠ উপরের দিকে বাঁকা করুন।
• ৮ সেকেন্ড পর এভাবে কয়েক বার করুন।

• মেঝেতে বসুন। দু পা দুদিকে ছড়িয়ে দিন।
• এরপর ডান হাঁটু তে নাক লাগানোর চেষ্টা করুন, হাঁটু ভাঁজ না করে যতটা পারা যায়।
• ৮ সেকেন্ড থাকুন এভাবে। এরপর বা পায়ে একই ভাবে করুন।

আপনি জিম করতে পারেন।  সেক্ষেত্রে আপনি জিমে গেলে আকর্ষণীয় দেহ কাঠামো পাবেন। আপনি আমিষ এবং শস্য জাতিয় খাবার বেশি করে খান।সাধারণত দই এ প্রচুর ক্যালরি রয়েছে। আপনি দই খান দিনে একবার করে হলেও। বিভিন্ন ব্যায়াম করুন। বুক ডাউন দিন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

এসব ক্ষেতরে সবচাইতে ভালো ফলাফল জীম থেকে পাবেন। পাশাপাশি সুষম খাবার খুব জরুরি।