আপনি কিছু কাজ করে দেখতে পারেন: *হস্তমৈথুন কমিয়ে ফেলা বা বন্ধ করা। * নিয়মিত ব্যায়াম করা। *পর্নগ্রাফী এড়িয়ে চলা। *নতুন কোন শখের দিকে আগ্রহী হওয়া। * বন্ধুত্ব পূর্ণ সুস্থ সুন্দর সম্পর্ক সৃষ্টি করা। *আপনার smoking বা alcohol এর অভ্যাস থাকলে তা পরিহার করুন। *আপনি relaxation technique চেষ্টা করে দেখতে পারেন।