চিন্তা কমানোর কি কোন উপায় আছে?

১.মেডিটেশন ২.নিজেকে ব্যস্ত রাখুন ৩.ক্ষোভ ঝেড়ে ফেলুন ৪.যে কোনো ঘটনা বা ভবিষ্যতে কী ঘটতে পারে এ আশঙ্কায় অনেকে অযথা উৎকণ্ঠিত ও চিন্তিত হয়ে পড়েন। এক্ষেত্রে মনে রাখতে হবে, জীবন মানেই কিছু সমস্যা থাকবে এবং এমন কিছু ঘটনা ঘটতে পারে যা জীবনে কাম্য নয়। তাই বাস্তববাদী হোন। ৫.নিজেকে সব সময় নির্ভুল ভাবা থেকে বিরত রাখুন। ৬.আপনার মনে হতে পারে আপনি শত শত সমস্যায় ভুগছেন। তাই আপনার দুশ্চিন্তার কারণগুলোর একটা তালিকা তৈরি করুন। দেখবেন, অল্প কয়েকটির পর আর কোন কারণ খুঁজে পাচ্ছেন না। এর মধ্যে কিছু সমস্যা থাকবে যেগুলো কমবেশি সবারই থাকে। আপনি উপলব্ধি করবেন যে আপনার আসলে দুশ্চিন্তা করার খুব বেশি কারণ নেই। এটা আপনার দুশ্চিন্তা কমাতে এবং আপনাকে মানসিকভাবে শান্তি দিবে। ৭.প্রাণ খুলে হাসুন। ৮.আড্ডাবাজি করুন।

যে যে কাজ আপনার জন্য ভালো এবং আপনাকে আনন্দ দেয় সেইসব কাজ করুন। অন্য কারো কথায় কান দিয়ে নিজেকে খুশি পাওয়া থেকে বঞ্চিত করবেন না।বর্তমানের সব ছোটোখাটো সব কিছু থেকে আনন্দ পেতে শিখুন। যতটুকু ভাবলে আপনার বর্তমান জীবনে কোন প্রভাব পড়বে না ততটুকুই ভাবতে শিখুন।

অলস মস্তিষ্ক হচ্ছে আজে-বাজে চিন্তার কারখানা। তাই অলস না থেকে কাজে ব্যস্ত থাকুন। অবসর সময়ে বিভিন্ন শিক্ষামূলক বই পড়ুন। যদি লেখাপড়া করেন তাহলে পাঠ্যবই বেশি পড়ুন। চাকরি করলে কাজে ব্যস্ত থাকুন। পরিবার, বন্ধুবান্ধবের সাথে সময় কাটান। ধর্মীয় কাজ করুন। বিভিন্ন ধর্মীয় বই পড়ুন। আশা করি আজে-বাজে চিন্তা আসবে না।

আপনি নিম্নোক্ত কিছু কাজ করুন - - ১. নিজেকে কোন কাজে ব্যস্ত রাখুন। - ২. বাইরে হাঁটাহাঁটি করুন। - ৩. বন্ধুদের সাথে খেলাধুলা করুন এবং আড্ডা দিন। - ৪. আপনার পছন্দের খেলা খেলুন। - ৫. গল্পের বই পড়ুন। - ৬. পরিবারের সাথে থাকুন। - ৭. অতিরিক্ত চিন্তা করলে গান শুনুন।