রাতে ঘুম কম হলে পরের দিন সারাদিন অসুস্থ লাগে। কি করা যেতে পারে?

আপনি ঘুমানোর জন্য ডিসোপ্যান 0.5 এঈ ওষুধটি খেতে পারেন।

কোনো ঔষধ খাওয়ার প্রয়োজন নেই। এতে হিতে বিপরীত হতে পারে। রাত জাগা ক্ষতিকর। রাত জাগলে বা রাতে ঘুম কম হলে পরের দিন অসুস্থ বা অস্বস্তি লাগাটা স্বাভাবিক। নিজের মধ‍্যে শৃঙ্খলা নিয়ে আসুন। শৃঙ্খলাহীন জীবন অসুস্থতা, পতন, ধ্বংস বা ক্ষতির কারণ। নিয়মিত একটি সুন্দর অভ‍্যাস আয়ত্ব করার মাধ‍্যমে আপনি সারা দিন-রাত সুস্থ ও স্বস্থিময় সময় অতিক্রম করতে পারেন। প্রতিদিন রাত ১০টা থেকে ভোর ৪টা পর্যন্ত ৬ঘন্টা বিশ্রাম নিন। এ সময়ে কোনো কারণে চোখে ঘুম না আসলেও চোখ বন্ধ করে রাখুন। একটা সময় এমনিতেই ঘুম চলে আসবে। রাত জেগে রেডিও শোনা, টিভি দেখা বা মোবাইলে নেট ব‍্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। এই বাজে অভ‍্যাগগুলো আপনার সঠিক অভ‍্যাসটি আয়ত্ব করতে বাধা সৃষ্টি করবে। রাতে ঘুমের প্রতি যত্নবান হলে দিনটা আপনার ভালো কাটবে, অন‍্যথায় নয়। ধন‍্যবাদ।