এটার সমাধান আপনার ভিতরেই আছে। আপনি যদি চান হাজার ব্যস্ততার মাঝেও একটি রুটিন তৈরি করতে পারেন।রুটিনটি হবে- আপনি সকালে যখন বা রাতে যখন কাজে যাবেন কাজ করতে করতে খাওয়া ঠিক রাখুন। স্বস্থ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষেত্রে খাওয়া দাওয়ার কোন বিকল্প নেই।খেলেই হবে না পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে।রাতে বাড়ি এসে আগে না ঘুমিয়ে খাবার খাবেন। খাবার ৮-৯ টার দিকে খাবার চেষ্টা করুন। ঘুমান আমি জানি রাতে ডিউটি আছে ঘুমাতে পারবেন না। তাও চেষ্টা করে দেখতে পারেন ১০- ১১ টার দিকে ঘুমানোর ।মোট কথা নিজেকে সুস্থ রাখতে যা করতে হয় তাই করুন।