দিন দিন শুকিয়ে কাঠ হয়ে যাচ্ছি, কি করবো?

আপনি খাওয়ার টাইম ঠিক করে ঠিক মতো খান ক্ষুদা নিয়ে ঘুমাবেন না । আর পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুমান

সকাল বেলা খালি পেটে পানি খান

ঠিকভাবে খাওয়া দাওয়া করবেন। সময়মতো খাবেন। পেটে ক্ষুধা নিয়ে ঘুমাবেন না। চিন্তামুক্ত থাকতে চেষ্টা করবেন। শুধু কাজের প্রতি মনোযোগ দিতে গিয়ে যদি নিজেই অসুস্থ হয়ে পড়েন তখন দুই দিকেই আপনার লস হবে। কাজেই নিজের প্রতি যত্নশীল হোন সময় থাকতে।

এটার সমাধান আপনার ভিতরেই আছে। আপনি যদি চান হাজার ব্যস্ততার মাঝেও একটি রুটিন তৈরি করতে পারেন।রুটিনটি হবে- আপনি সকালে যখন বা রাতে যখন কাজে যাবেন কাজ করতে করতে খাওয়া ঠিক রাখুন। স্বস্থ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষেত্রে খাওয়া দাওয়ার কোন বিকল্প নেই।খেলেই হবে না পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে।রাতে বাড়ি এসে আগে না ঘুমিয়ে খাবার খাবেন। খাবার ৮-৯ টার দিকে খাবার চেষ্টা করুন। ঘুমান আমি জানি রাতে ডিউটি আছে ঘুমাতে পারবেন না। তাও চেষ্টা করে দেখতে পারেন ১০- ১১ টার দিকে ঘুমানোর ।মোট কথা নিজেকে সুস্থ রাখতে যা করতে হয় তাই করুন।