কম ঘুমালে কী মানুষ মরে যায়একজন মানুষ কমপক্ষে কত ঘন্টা ঘুমাতে পারে!?

না মানুষ মারা যায় না। কম ঘুমালে শারীরিক সমস্যা হতে পারে। একজন মানুষ ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমাতে পারে।

কম ঘুমালে শরীরের ক্ষতি হয়, তবে মানুষ মারা যায় না। আর মানুষের কম ঘুমানর নির্দিষ্ট পরিমাণ নাই।

কম ঘুমালে মানুষ মরে যায়,এমন ধারণা পুরোপুরি সঠিক নয়৷ তবে কম ঘুমালে শরীরে বিভিন্ন সমস্যা দেখা যায় যেমন শরীর দূর্বল ও কাজে অমনোগীতা বেড়ে যায়৷ একজন মানুষ কম পক্ষে ২ ঘন্টা ঘুমাতে পারে তবে স্বাভাবিক ভালে একজন মানুষের ৬ ঘন্টা ঘুমানো উচিত৷

কম ঘুমালে মানুষ মরে যায়না। এমন কোন ঘটনা শোনা যাইনি। তবে অনিয়মিত ভাবে কম ঘুমালে স্বাস্থ্যের উপর বিরুপ প্রভাব পড়ে। আর যদি অভ্যাসে পরিনত হয়ে যায় তবে তেমন কোন সমস্যা হয়না যদিও সেক্ষেত্রে স্বাস্থ্য(এখানে স্বাস্থ্য বলতে মোটা বা চিকনকে বুঝিয়েছি) বিষয়ক ক্ষতি না হলেও অন্য(সুস্থ্যতা বা রোগ বিষয়ক বুঝিয়েছি) ক্ষতি হতে পারে। মানুষ কত ঘুমাতে পারে তার ঠিক নাই, যত বেশি ঘুমাবে ততই ঘুম আসবে অলস হয়ে পড়বে। তবে বিজ্ঞানীরা বলেন যে সর্বনিম্ন ৬ ঘন্টা ও উপরে ৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত। 

কম ঘুমালে মানুষ মারা যায় না, তবে তার চেহেরা স্বাস্থ্য নষ্ট হয়ে যায়, চোখের নিচে কালো দাগ পরে। মানুষ তো বিভিন্ন বয়সের আছে তাই তাদের ঘুমের তারতম্যও আছে। যেমন- নবজাতক (০-২ মাস) : নবজাতক ২৪ ঘণ্টায় প্রায় ১০ থেকে ১৯ ঘণ্টা ঘুমাবে। কোলের শিশু (২-১২ মাস) : মোট ঘুমের পরিমাণ ২৪ ঘণ্টায় ১২ থেকে ১৩ ঘণ্টার মতো।রাতে নয় থেকে ১০ ঘণ্টা এবং দিনে তিন-চার ঘণ্টার মতো ঘুমাবে । টলটলিয়ে হাঁটতে পারা শিশু (১-৩ বছর) : মোট দৈনিক ঘুম ১১ থেকে ১৩ ঘণ্টা ঘুমাবে। দিনের বেলায় দুবারের ঘুমের চাহিদা কমে ১৮ মাস বয়সে একবারে পরিণত হয়। স্কুল-পূর্ব বয়স (৩-৫ বছর) : রাতে নয় থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুমাবে। শৈশব (৬-১২ বছর) : নয় থেকে ১১ ঘণ্টার দৈনিক ঘুমাবে। কৈশর-যৌবন (১২ বছরের বেশি বয়সে) : গড় ঘুম সময় দৈনিক সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমাবে। সুস্বাস্থ্যের অধিকারী একজন মানুষ গড়ে দৈনিক ৮ ঘণ্টা ঘুমাবে।

মানুষ কম ঘুমালে মারা যায় না ঠিকই তবে তার শরীর সকল কোষ গুলো দুর্বল হয়ে পরে।যার ফলে শরীরে হরমোনের পরিবর্তন,স্মৃতি হ্রাস,স্থুলতা,শারীরিক ভাবে ভেঙ্গে পড়া এছাড়া মারাত্ম রোগ হতে পারে। **আর রাতে ৬ ঘন্টা ঘুমালেই যথেষ্ট।তবে তা একে বারে গভীর ঘুম হতে হবে।