উচচতা বৃদ্ধিতে ১টি উপায় ৮ ঘন্টা ঘুম। একবারে কি আট ঘন্টা ঘুমাতে হবে।নাকি রাতে ৫ ঘন্টা ও দিনে ৩ ঘন্টা এভাবে হলে চলবে?

রাত্রে একটু দেরি করে ভাত খাবেন এবং ঘুমানোর আগে পানি বেশি করে খাবেন।

প্রথমবার মেডিসিন বিশেষজ্ঞ দেখান। ঠিক মতো ঔষুধ খান। তাতে যদি ভাল না হন তবে হার্টের ডাক্তার দেখান।

এখান  থেকে ডাউনলোড করুন।

 যেহেতু কোন নরমাল ঘুমের ঔষধ ও কাজ করছে না তাই আমার মতে আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

শরীরচর্চা করুর,  প্রচুর পানি পান করা, নাসারন্ধ্রের পথ পরিষ্কার রাখা (যেমন : ঘুমাতে যাওয়ার পূর্বে দুই নাকের ছিদ্রে ১/২ ফোটা করে সরিষার তেল বা অলিভ ওয়েল তেল দিতে পারেন।), ঘুমাতে...

আপনি নিজে বা অন্য কেউ কারো মধ্যে এই লক্ষণগুলো দেখা দিলে বুঝে নিতে হবে তিনি খুব দ্রুত জ্ঞ্যান  হারাবেন। ১. চেহারা ফ্যাকাসে হয়ে যাওয়া ২. শরীর হঠাৎ ঠাণ্ডা হয়ে যাওয়া ৩. অস্বাভাবিক ভাবে...

না মানুষ মারা যায় না। কম ঘুমালে শারীরিক সমস্যা হতে পারে। একজন মানুষ ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমাতে পারে।

৭ দিনে TITAN লিগে যাওয়া প্রচন্ড কঠিন হবে।এজন্য আপনাকে দিনে ৮-৯ ঘন্টা সময় দিতে হবে।আর আপনার একটি গুরুত্বপুর্ন কাজ হবে একটি হাই ডোনেশন ক্ল্যানে থাকা।আর আপনার ট্রফি অ্যাটাকের ট্রুপ হল:১.LAVALOON=25...

ঘুমের ট্যাবলেট পুরোটা খেলে কিনবা অর্ধেকটা খেলেও আপনার ভালো ঘুম আসতে পারে, যদিভসেই ঔষধ টার গ্রুপ আপনার শরীরে কাজ করে। দীর্ঘদিন একি ঔষধ খেলে ঘুম কম আসবে বা একেবারেই না আসতেও পারে। তবে মাত্রা এবং গ্রুপ এখানে বিবেচ্য। তবে স্বাভাবিকভাবেই চার থেকে ছয় ঘণ্টা ঘুম হবার কথা। 

রাতে ঘুমানোর জন্য নিম্ন উক্ত নিয়ম গুলা ফলো করুনঃ রাতে ঘুমাতে হলে রাত ১১ টার মধ্যে বিছানা তে চলে যান। বিছানা তে কোন প্রকার মোবাইল বা ল্যাপটপ নিয়ে যাবেন না বিছানাতে...