ওজন কমানোর উপায় সহজ উপায়?

ওজন কমাতে হলে আপনার জানা থাকতে হবে, ওজন বাড়ে কিসে? কোলেস্টেরল বা তৈলযুক্ত খাবার তথা গোশত, মাছ, ডিম, দুধ, সরিষার তৈল, সয়াবিন তৈল ইত্যাদি খাদ্যে ওজন বাড়ে৷ প্রথমত এগুলো পরিত্যাগ করতে হবে৷ এরপর নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে৷ সাথে সাথে প্রত্যহ সকালে নাস্তার দু ঘণ্টা পরে এক গ্লাস পানিতে তিন চা চামচ লেবুর রস ও তিন চা চামচ মধু মিশিয়ে পান করবেন৷ তিন মাসের মধ্যে ভালো ফলাফল পাবেন৷

১. সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো ওজন বৃদ্ধি পায় এমন খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকা। বিশেষ করে চিনি এবং অতিরিক্ত ক্যালরিযুক্ত খাবার। যখন আপনি ওজন কমাতে চাইবেন, তখন আপনার ক্ষুধার মাত্রা নিচে নামিয়ে আনুন। আপনার শরীরে জমে থাকা চর্বি কমাতে কাজ করুন। চর্বি কমানোর অন্যতম ভালো উপায় হলো পানি পান করা। বিশেষ করে হালকা গরম পানি। বেশি করে পানি খাওয়ার ফলে আপনার কিডনি ভালো থাকবে। এটি পেট মোটা হওয়া কমাবে। এ পদ্ধতি অবলম্বন করলে প্রথম সপ্তাহে ১০ পাউন্ড বা তারও বেশি ওজন কমানো সম্ভব। এতে আপনার প্রত্যাশা অনুযায়ী ওজন কমবে। এর ফলে আপনার কম ক্যালরিযুক্ত খাবারে অভ্যাস তৈরি হবে। সেটা স্বয়ংক্রিয়ভাবে চালিয়ে নিতে পারবেন। চর্বি কমানো এ পদ্ধতি সহজভাবেই আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে। সবচেয়ে বড় কথা শর্করাজাতীয় খাবার এবং স্টেক খাওয়া কমিয়ে দিতে হবে।