কি কি ব্যায়াম করলে আমি আমার ওজন ঠিক রাখতে পারি?

হাঁটা, জগিং করা, দু পা সোজা করে বসে না বাঁকিয়ে হাত দিয়ে পা ছোয়া, দাঁড়িয়ে হাঁটু না ভেঙ্গে হাত দিৎ৩ পা ছোয়া ইত্যাদি ।

আমার কথা একটু শুনেন। জিমে যেয়ে পয়শা ও সময় নষ্ট করবেন না। ওজন বাড়াতে চাইলে একজন পেশাদার ডায়েটেশিয়ানের পরামর্শ নিন, তার প্রেস্ক্রাইবড খাদ্য তালিকা অনুযায়ী খান। উচ্চমানের খাদ্যে আপনার ভুড়ী চর্বি জমে যেতে পারে, হার্টের করনারি ব্লক হয়ে যেতে পারে, সুধু একারনেই আপনার ব্যায়াম দরকার। সবচে ভাল ব্যায়াম দৌড়ানো, সাতার ও সাইকেলিং। এটা আমার কথা না, মার্কিন বিমান বাহিনী ও সেনাবাহিনীর রিসার্চ। সেবা প্রাকাশনির একটি বইএ (বইটির নাম মনে নেই) দেখেছিলাম। একজোড়া ভাল রানিংশু কিনে দৌড়ান, বা একটি সাইকেল কিনুন। ঢাকার পোলারা সাতার জানে না।