গত কয়েক রাত থেকে ঘুম হচ্ছে না,?

*সম্ভবত আপনি টেনশন বেশি করেন ফলে এরুপ হয়। *এছাড়া ইলেকট্রনিক জিনিস বেশি ব্যবহারের ফলেও এমন হতে পারে *তাই এগুলা এড়িয়ে চলুন *আরামদায়ক , কোলাহলমুক্ত ও অন্ধকারে ঘুমান *রাতে দুধ বা কলা খেতে পারেন এগুলা ঘুমাতে সাহায্য করবে * প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন

আপনি হয়তো বেশি টেনশন করেন যার ফলে এমন হয়।ভালোভাবে নিয়মিত আরামদায়ক ঘুমের জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে ১.ঘুমানোর সময় আপনার রুমের সকল লাইট বন্ধ করে ঘুমাবেন. ২.টিভি, মোবাইল, ল্যাপটপ ইত্যাদি ইলেক্ট্রনিকস জিনস থেকে বিরত থাকতে হবে। ৩.আর ঘুমানোরর আগে যদি প্রতিদিন একগ্লাস করে দুধ ও একটি করে ডিম খেতে পারেন তাহলে রাত্রে আপনার ঘুম অনেক গুণ বাড়িয়ে দিবে।এরপর যদি কোন ভালো ফলাফল না পান তাহলে দ্রুত বিশেষজ্ঞ কোন ডাক্তারের পরামর্শ নিন। কারন নিয়মিত ঘুম না হওয়ার কারনে মানুষের শরীর ও মন খারাপ থাকে।