আমার বয়স সাড়ে ১৬ বছর।আমার উচ্চতা ৫'৬.৫"।আমি আরো কয়েক ইন্ঞ্চি লম্বা হতে চাই।এতে আমার করণীয় কি হতে পারে?

আপনি কোন গাছ বা শক্ত কোন কিছুর সাথে রিং ঝুলিয়ে ব্যায়াম করতে পারেন , নিয়মিত সকালে হাঠাহাটি করতে পারেন, সাতার কাটতে পারে,,এত একটু হলেও উপকার পাবেন

একজন মানুষের ২৫ বছর পর্যন্ত তার দৈহিক বৃদ্ধি পায়।তবে সে কতটুকু বৃদ্ধি পাবে তা নির্ভর করে তার খাদ্য অভ্যাস ও শারীরিক গঠনের উপর।সে ক্ষেত্রে বলা যায় আপনার বৃদ্ধি আপনার খাদ্য অভ্যাস ও শারীরিক গঠনের উপর।

লম্বা হওয়াটা হরমোন/জিন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত ।যেহেতু আপনার বয়স ১৬ তাই আপনার বয়ঃসন্ধিকাল শেষ- কারন এসময়ই যা লম্বা হওয়ার তা এখানেই হয়ে থাকে। তবে মানুষ ২৫ বছর পর্যন্ত সামান্য বাড়তে পারে এজন্য- *নিয়মিত ব্যায়াম করুন *প্রচুর পানি খাবেন *আলু খাবেন,আর পুষ্টিকর সব খাবার খাবেন

নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খাবেন, পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান প্রতিদিন। ঘুমের সময় শরীর বাড়ে। তাই পর্যাপ্ত ঘুমালে শরীর লম্বা হওয়ার মতো সময় পায়। কমপক্ষে ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমান, শরীরের হরমোন গভীর ঘুম এর সময় উত্পন্ন হয়। পিটুইটারী গ্লান্ড থেকে গ্রোথ হরমোন বের হতে সাহায্য করে। নিয়মিত কিছু ব্যায়াম করলে দ্রুত লম্বা হতে কিছুটা সাহায্য করবে, সাইকেলিং, দৌড় জাম্পিং, সাতার, হ্যাংগিং ইত্যাদি। পর্যাপ্ত পরিমাণ চর্বিহীন প্রোটিন খাবার খান। চর্বিহীন প্রোটিন খাবার বলতে মুরগীর মাংস, মাছ, দুধ এই ধরনের খাবার খান। এগুলো আপনার পেশীর বৃদ্ধি এবং হাড়ের সঠিক বিকাশে সাহায্য করবে। ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খান। দুধ, দই, সবুজ শাকসবজীতে আপনি ক্যালসিয়াম পাবেন।

নিয়মিত সাইকেল চালান।আর লম্বা হওয়ার অব্যর্থ টিপস্ পেতে গূগলে সার্চ দেন।

আপনি লম্বা হওয়ার জন্য নিচের পদ্ধতি গুলো অনুসরণ করুন

• সুষম খাদ্য খাবেন।
• ফ্যাট জাতীয় খাবার খাবেন না।
• তৈলজাতীয় জিনিস পরিহার করবেন।
• আলু খাবেন।লম্বা হওয়ার জন্য অত্যন্ত কার্যকর।
• নিয়মিত ব্যায়াম করবেন।
• সকালবেলা ও বিকালবেলা দৌড়াবেন।
• সাথে হরলিক্স খাবেন।

আপাতত এগুলো মেনে চললে আপনি ইনশাল্লাহ লম্বা হবেন।চিন্তার কোনো কারণ নাই।মানুষ এর শরীর ২৫ বছর পর্যন্ত বাড়ে। ধন্যবাদ।