১৭ টি রোজা রাখার পর ওজন ৫ কেজি কমে গেছে?

ইফতারিতে ভাজা-পোড়া না খেয়ে একটু পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। এক্ষেত্রে ইফতারি একটু হালকা করবেন এবং রাতে বেশি করে পেটভরে খাবেন।  ইফতারিতে আপনি চিড়া-কলা বা দই-চিড়া খেতে পারেন। এছাড়া প্রচুর পানি, গ্লুকোজ, আম, আপেল, কাঠাল ইত্যাদি খাবেন। ভাজাপোড়া খেতে চাইলে একদম অল্প তেলে ভাজা সামান্য বেগুনী খেতে পারেন। পিয়াজু খাওয়া ঠিক হবে না। আলুর চপ, ডিমের চপ এক পিস খেতে পারেন। আর ছোলা না ভেজে মাখিয়ে খেতে পারেন।  রাতে মাছ বা মাংস অবশ্যই খাবেন। আর সবজিও রাখবেন। সাদা ভাত খাবেন। সেহেরিতে বেশি ভারি কিছু খাবেন না। যতটুকু পারেন ততটুকু খাবেন। আবার কমও খাবেন না। আশা করি আপনার ওজন ঠিক হয়ে যাবে। পুষ্টির অভাব দেখা দিয়েছে হয়তো। আর রোজা রেখে বেশি পরিশ্রম করবেন।

আপনি সেহেরি তে হালকা খাবার খান।ইফতারিতে শশা রাখেন।খেজুর খান।ভাজাপোড়া বাদ দিন, বেশি খাবেন না পরিমিত খান।এতেই আপনার ওজন বাড়বে