ওজন বাড়াতে চাই।কি কি খাবার খেতে হবে?
ওজন বাড়াতে কি কি খাবার খেতে পারি।কাল,কাঠবাদাম,বাদাম ওজন বাড়ায় না কমায়।কখন কিভাবে কি খাবার খেলে ওজন বাড়বে।
2660 views
2 Answers
ওজন বাড়াতে হলে আপনাকে খাবারে স্নেহ ও শর্করার পরিমাণ বাড়াতে হবে এবং পরিমিতভাবে আমিষ, ধাতব লবণ অন্যান্য উপাদানও খেতে হবে। ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে এমন কিছু খাবার হলো-
- তেলযুক্ত বড় মাছ
- দই
- মাখন, পনির, ঘি, মেয়নিজ
- পাস্তা, নুডলস
- ড্রাই ফ্রুটস
- উচ্চ ক্যালরির ফল
- স্টার্চযুক্ত সবজি
- ভাতের মাড়
- রেড মিট
- চকোলেট
- মিষ্টি জাতীয় খাদ্য
বাদাম এবং যেকোনো ড্রাইফ্রুট ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। প্রতিদিন ১০০-১৫০ গ্রাম ড্রাইফ্রুট খেলে দ্রুত ওজন বাড়বে।
আর যেসব খাদ্যের নাম দিয়েছি সেগুলো ৩ বেলার খাদ্যে রাখারই চেষ্টা করবেন। যেগুলো সম্ভব না সেগুলো সকালে ও বিকালে রাখতে পারেন।
2660 views
Answered