ইদানিং আমার পেটের ভুড়ি বাড়তেছে।মনে হয় চর্বি জমতেছে।এখন আমার করনীয় কি,,?

আপনি প্রতি দিন একটি করে কাজা শসা খেতে পারেন এতেনঅনেক উপকার পাবেন।

আপনার নিশ্চয়ই খাওয়া দাওয়া বেশি এবং পরিশ্রম কম হচ্ছে। আপনার এ দুটোকেই নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

1. চর্বিযুক্ত এবং শর্করা জাতীয় খাদ্য কম পরিমাণে গ্রহণ করুন। আমিষ জাতীয় খাদ্য পরিমিতভাবে খান।
2. ৩ বেলার সাথে অতিরিক্ত কোনো বেলা যোগ করে খাওয়া দাওয়ার অভ্যাস বন্ধ করুন। তিনবেলায় পেটভরে খাবেন। 
3. বেশি খিদা লাগলে পানি পান করবেন। দিনে কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি রাখবেন।
4. প্রতিদিন ১ ঘন্টা হাঁটবেন। বিকালে বা সকালে হাঁটার অভ্যাস করুন।
5. প্রতিদিন সকালে উঠে এবং রাতে ঘুমানোর আগে গরম পানিতে ১ চামচ মধু মিশিয়ে পান করুন এবং ২-৩ টা কালোজিরা চিবোন। সারাদিনে যদি পুষ্টির ঘাটতি থেকেও থাকে তা পূরণ হয়ে যাবে।
6. পারলে ১-২ ঘন্টা খেলাধুলা এবং ব্যায়াম করে কাটান। সকালে হাঁটার পাশাপাশি হালকা জগিংএর অভ্যাস করুন।

প্রতিদিন সকালবেলা উঠে হাঁটবেন (পারলে একটু দৌঁড়াবেন)। খাওয়ার পরিমাণ একটু কমাতে হবে এবং একেবারে পেটপুরে খাবেন না প্রয়োজনে ৩ বেলার খাবার ৪ বারে ভাগ করে খাবেন। যেসব স্হানে হেটে যাওয়া যায় সময় সল্পতা না হলে সেখানে কোনো যানবাহন ব্যবহার করবেন না। প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে ছুট হলে হাপ পিস বড় হলে ১ তৃতীয়াংশ লেবুুর রস হালকা লবন সহ ভালভাবে মিশ্রিত করে খাবেন। এটা চর্বি কমাতে যথেষ্ট ভুুুমিকা রাখে। চিনি (যতটা সম্ভব) মুক্ত খাবার খাবেন। চর্বি যুক্ত খাবার পরিহার করতে হবে। বেশি করে পানি পান করবেন বিশেষ করে সকালে খালিপেটে।