আপনার নিশ্চয়ই খাওয়া দাওয়া বেশি এবং পরিশ্রম কম হচ্ছে। আপনার এ দুটোকেই নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
প্রতিদিন সকালবেলা উঠে হাঁটবেন (পারলে একটু দৌঁড়াবেন)। খাওয়ার পরিমাণ একটু কমাতে হবে এবং একেবারে পেটপুরে খাবেন না প্রয়োজনে ৩ বেলার খাবার ৪ বারে ভাগ করে খাবেন। যেসব স্হানে হেটে যাওয়া যায় সময় সল্পতা না হলে সেখানে কোনো যানবাহন ব্যবহার করবেন না। প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে ছুট হলে হাপ পিস বড় হলে ১ তৃতীয়াংশ লেবুুর রস হালকা লবন সহ ভালভাবে মিশ্রিত করে খাবেন। এটা চর্বি কমাতে যথেষ্ট ভুুুমিকা রাখে। চিনি (যতটা সম্ভব) মুক্ত খাবার খাবেন। চর্বি যুক্ত খাবার পরিহার করতে হবে। বেশি করে পানি পান করবেন বিশেষ করে সকালে খালিপেটে।