প্রাকিতিক উপায়ে মোটা হতে চাই?

আপনি নিম্নের কয়টি নিয়ম মেনে চলতে পারেন।

১) প্রতিবেলা খাবারে আগের চাইতে বেশি করে খান।

২) খাবারে প্রানীজ আমিষের পরিমান বাড়ান।

৩) প্রতিদিন মিষ্টি জাতীয় খাবার খাবেন

৪) পর্যাপ্ত পরিমান বিশ্রাম নিন এবং ব্যায়াম করুন।।।

আশা করি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে।।।

ভাই, মোটা হতে চান ভালো কথা কিন্তু মনে রাখবেন বেশি মোটা হওয়া ভালো না। প্রাকৃতিক ভাবে মোটা হওয়ার জন্য আপনি নিম্নোক্ত কাজগুলি করতে পারেন।

১. প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা।

২. খাবার তালিকায় শাক-সবজি রাখা। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।

৩. উচ্চ ক্যালরি যুক্ত খাবার খেতে পারেন। এতে অতিরিক্ত ক্যালরি শরীরে জমা হয়ে মোটা হতে সাহায্য করবে।

৪. মানসিক কোনো টেনশন থাকলে তা দূর করুন।

৫. পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

৬. প্রতিদিন ৬ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমান। কারন ভালো স্বাস্থের জন্য ঘুম অত্যন্ত প্রয়োজন।

উক্ত কাজগুলি করলে আশা করি ১ মাসের মধ্যে আপনার শারীরিক উন্নতি হবে। ইনশাআল্লাহ্‌