আমার বয়স ১৮। দিনরাত প্রায় ৮-১০ ঘন্টা বসে থাকি টেবিলে।ঘুম ও কম হচ্ছে(৫-৬)।এবং ওজন বেড়েছে ৮ কেজি।কি করতে পারি?

বিএমআই (BMI) হিসেবেে আপনার ওজন ঠিক আছে আপনার ওজন কমাতে হবে না। আপনার বিএমআই (BMI) এর মান সুস্বাস্থের আদর্শ মানের মধ্যে রয়েছে। তাই আপনার ওজন ও স্বাস্থ ঠিক আছে এজন্য...

আপনি কি বুঝিয়েছেন যে, আপনার উচ্চতা ৬'৫"না ৬'৬"? এখানকার দুইটার একটা হলেই আপনার ওজন বডি মাস ইনডেক্স (BMI) অনুযায়ী স্বাভাবিক আছে।   বরং এইটা দ্বারা বোঝায় আপনার শরীরে কোন মেদ নাই। 

আলু ১কেজি=১টাকা পটল ৩কেজি=১৫টাকা মরিচ ১৬কেজি=৪টাকা মোট ২০কেজি=২০টাকা

আপনি প্রতিদিন সকালে ১ঘন্টা ব্যায়াম করতে পারেন। তৈল চুবানো খাবার গ্রহণ করা যাবে না। চর্বি যুক্ত খাবার খাওয়া যাবে না। মাংশ খাবেন না। প্রতিদিন ১কেজি শশা বা খিরাই খান। শাক...

প্রচুর পরিমানে শাকসবজি  ও  আমিষ জাতীয় খাবার খেতে হবে।  নিয়মিত ৫-৬ লিটার পানি পান করতে হবে। ঘুম হতে হবে প্রতিদিন ৮ ঘন্টার অধিক সময়। নিয়ম মেনে প্রতিদিন ব্যায়াম  করতে হবে।  এবং ডাক্তারের পরামর্শে ওষধ সেবন করলে আপনি মোটা এবং লম্বা হতে পারবেন। 

আপনার ওজন পরিমানের চেয়ে কম৷ কারন এই বয়সে সর্বনিম্ন 55 এবং সর্বচ্চ 60 এর মাঝামাঝি হওয়াটা বেশি ভাল৷

পুরুষের ক্ষেত্রে উচ্চতা ৫ ফুট ১০ ইঞ্চি হলে ওজন ৬৪ কেজি থেকে ৭৯ কেজি স্বাভাবিক। সুতরাং  আপনার শরীরের ওজন অতিরিক্ত । আপনার বয়স যেটাই হোক না কেন উচ্চতার উপর নির্ভর করবে যে শরীরের ওজন স্বাভাবিক কি না। 

অাপনাকে স্বাস্থ্য বানাতে হলে যে ধরণের খাবার খেতে হবে, তার কিছু উদাহরণ দিচ্ছি- সাগর কলা দিয়ে বানানো মিল্ক শেক, সকালের নাশতায় ব্রেডে মাখনের বদলে পিনাট বাটার, ভাতের সাথে ঘন ডাল,...

ঔষধ খেয়ে ওজন কমানো মোটেও ঠিক হবে না কেননা তাতে প্রার্শপ্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে। তাতে আপনার সমস্যা আরো বেড়ে যেতে পারে। নিয়ম অনুযায়ী আপনাকে যথেষ্ট পরিমান ব্যায়াম করতে হবে। খাওয়া দাওয়া কমাতে হবে। চর্বি জাতীয়...

হালকা ব্যায়াম করুন । দুধ ডিম মাছ মাংস বেশি বেশি খান ।ওজন বেড়ে যাবে