আমার বয়স 19+কত বছর বয়স পর্যন্ত আমার ওজন বাড়বে স্বাভাবিক?

৫.৯" উচ্চতার জন্য ওজনের স্বাভাবিকতা হলো, ৬২ থেকে ৭৬ কেজি। আপনার উচ্চতা অনুযায়ী, আপনার ওজন স্বাভাবিক আছে।

বিএমআই (BMI) হিসেবে আপনার ওজন ঠিক আছে তাহলে আপনি ওজন কমাতে চাচ্ছেন কেন? আপনি যদি আসলেই ওজন বেশি মনে করেন তাহলে প্রতিদিন হাটাহাটির অভ্যাস, খেলাধুলার অভ্যাস গড়ে তুলবেন। শশা বেশি...

বিএমআই (BMI) হিসেবেে আপনার ওজন ঠিক আছে আপনার ওজন কমাতে হবে না। আপনার বিএমআই (BMI) এর মান সুস্বাস্থের আদর্শ মানের মধ্যে রয়েছে। তাই আপনার ওজন ও স্বাস্থ ঠিক আছে এজন্য...

আপনি কি বুঝিয়েছেন যে, আপনার উচ্চতা ৬'৫"না ৬'৬"? এখানকার দুইটার একটা হলেই আপনার ওজন বডি মাস ইনডেক্স (BMI) অনুযায়ী স্বাভাবিক আছে।   বরং এইটা দ্বারা বোঝায় আপনার শরীরে কোন মেদ নাই। 

সাধারণত একজন মানুষ ২৫ বছর বয়স পযন্ত লম্বা হয়। যেহেতু আপনার বয়স ২০ তাই আপনার আরও লম্বা হওয়ার সময় আছে। কিন্তু কতটুকু লম্বা হবেন তা বলা সম্ভব নয়।

উচ্চতা ৫ ফুড ৬ ইন্চি, ওজন ৫৬-৭০ কেজি।

আপনি প্রতিদিন সকালে ১ঘন্টা ব্যায়াম করতে পারেন। তৈল চুবানো খাবার গ্রহণ করা যাবে না। চর্বি যুক্ত খাবার খাওয়া যাবে না। মাংশ খাবেন না। প্রতিদিন ১কেজি শশা বা খিরাই খান। শাক...

আপনার ওজন পরিমানের চেয়ে কম৷ কারন এই বয়সে সর্বনিম্ন 55 এবং সর্বচ্চ 60 এর মাঝামাঝি হওয়াটা বেশি ভাল৷

পুরুষের ক্ষেত্রে উচ্চতা ৫ ফুট ১০ ইঞ্চি হলে ওজন ৬৪ কেজি থেকে ৭৯ কেজি স্বাভাবিক। সুতরাং  আপনার শরীরের ওজন অতিরিক্ত । আপনার বয়স যেটাই হোক না কেন উচ্চতার উপর নির্ভর করবে যে শরীরের ওজন স্বাভাবিক কি না। 

অাপনাকে স্বাস্থ্য বানাতে হলে যে ধরণের খাবার খেতে হবে, তার কিছু উদাহরণ দিচ্ছি- সাগর কলা দিয়ে বানানো মিল্ক শেক, সকালের নাশতায় ব্রেডে মাখনের বদলে পিনাট বাটার, ভাতের সাথে ঘন ডাল,...