আমার ওজন ৫৬ কেজি,উচ্চতা৫',ওজন কমাতে চাই,২ মাসে কি ভাবে বাংলাদেশী কালচারে ওজন কমানো যেতে পারে?

বিএমআই (BMI) হিসেবে আপনার ওজন ঠিক আছে তাহলে আপনি ওজন কমাতে চাচ্ছেন কেন? আপনি যদি আসলেই ওজন বেশি মনে করেন তাহলে প্রতিদিন হাটাহাটির অভ্যাস, খেলাধুলার অভ্যাস গড়ে তুলবেন। শশা বেশি করে খাবেন, প্রতিদিন খালি পেটে লেবুর রস দিয়ে কুসুম গরম পানি বা স্বাভাবিক পানির সাথে লেবুর রস মিশিয়ে পান করবেন, তেলে ভাজা অর্থাৎ চর্বিযুক্ত খাবার কম খাওয়ার অভ্যাস করবেন এবং প্রচুর পানি পান করবেন।

ওজন কমানোর সবচেয়ে শেরা উপায় ব্যায়াম।আপনি যদি নিয়মিত এবডোমিনাল এক্সেসাইজ করেন তাহলে সহজে আপনি আপনার ওজন কমাতে পারেন।তাছাড়া আপনি আপনার খাবার আইটেম একটু কমিয়ে দেবেন।বাড়িতে ব্যায়ামের পাশাপাশি আপনি যদি রোজ সকালে জগিং করেন তাহলে খুব দ্রুত ওজন কমাতে পারবেন।আর কোন সময় শুয়ে বসে খাবেন না।শরিরের উপর আজাব দিয়ে একটু কাজ করবেন।মানে যেখানে আপনি নিয়মিত রিক্সাই যান সেখানে হেঁটে যাবার অভ্যাস করুন।অতিরিক্ত সমস্যা হলে ডাক্টারের সঃয়নাপর্ণ হওয়া ভালো।