আমার বয়স সতেরো বছর।উচ্চতা অনুযায়ী ওজন বেশি।কোনো ভাবে কি দশ কেজি কমানো যাবে?

ওজন কমানোর জন্য আপনি কতগুলো নিয়ম মেনে চলতে পারেন ১. যেমন আপনার মোট খাওয়ার পরিমান কমাতে হবে ২. ভাত, আলু, রুটি এবং মিষ্টি খাওয়ার পরিমান কমাতে হবে ৩. প্রচুর পরিমানে পানি খেতে হবে ৪. Protein জাতীয় খাবার শাকসব্জি, মুরগি এবং মাস খেতে হবে ৫. প্রতিদিন নিয়মিত exercise করতে হবে, এমন কিছু করুন যেতে আপনি আনন্দ পান. শুরুতে ২০ *মিনিট করে তারপর ধীরে ধীরে সময় বাড়াতে হবে ৬. রাতে ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানো উচিত ৭. তৈলাক্ত এবং ভাজা খাবার খাবেন না,তরল জাতীয় পানীয় পান করবেন না ওজন কমানোর জন্য খাওয়া। ওজন ধীরে ধীরে কমানো উচিত তাড়াতাড়ি ওজন কমানোর চেষ্টা করলে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন।।দেখবেন ধীরে ধীরে ওজন কমতে থাকবে।