আমার ওজন ৬২ কেজি, উচ্চতা ৫.৬ এর একটু বেশি।কিভাবে আমার ওজন ও শক্তি বাড়াতে পারি?

বিস্ময়ের এই উত্তরটি দেখুন  এখানে

আপনার ওজন স্বাভাবিক আছে। কমানোর দরকার নেই।

বেশি বেশি করে কলা খান। কলা প্রচুর পরিমাণে ওজন বাড়ায়।ছয় মাসে ৫-১০ কেজি ওজন অবশ্যই বাড়বে।আর দৈনিক খাবার (ভাত)সময় মতো খাবেন।আপনি ছয় মাসের মধ্যে ডিম খাওয়ার চেষ্টা করবেন না কারণ...

ভালো খাবার খেলে অবশ্যই ওজন বাড়ানো সম্ভব। তবে প্রথমে আপনাকে সব ধরনের খারাপ কাজ পরিহার করতে হবে।  রাতে ১০ টার ভিতর ঘুমানোর অভ্যাস করতে হবে।  সকালে ৬ টার আগে ঘুম থেকে উঠতে হবে। ৫ ওয়াক্ত নামাজ আদায় করতে হবে (যদি মুসলিম হন) কিছু শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে। অধিক চর্বি যুক্ত খাবার খেতে হবে।  প্রচুর পরিমাণ পানি পানের অভ্যাস করুন (দৈনিক ৬-৮ লিটার) আশা করি আপনার ওজন বৃদ্ধি পাবে।

*আপনি প্রতিদিন লেবুপানি বেশি খাবেন ও আদা খেতে পারেন *বাইরে একটু পরিশ্রম করুন *তেল চর্বি যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন *কম ক্যালরি যুক্ত খাবার খাবেন *পরিমিত ঘুমাবেন *সাতার বা সাইকেল চালাতে...

আপনি প্রতিদিন তেল /আমিষ/চর্বিযুক্ত খাবার খাবেন। বেশি ক্যালরি যুক্ত খাবার। নিয়ম করে একটু বেশি করে খেতে চেষ্টা করবেন। *টেনশন,কম ঘুমানো ইত্যাদি ত্যাগ করবেন।

সেনাবাহিনিতে চাকুরি করতে 5.6 inci হলেও হবে যদি বয়স 17 বছর হয় তবেও হবে ,উচ্চতা বারাতে হরলিক্স খান,রিং এ ঝূলুন,ব্যায়াম করুন উচ্চতা বারবে

আপনার ওজন‌ এক দম‌ই ঠিক আছে। উচ্চতা অনুযায়ী ওজন ৬৪ কেজি হলে সব থেকে উত্তম।

আপনার হাইট অনুযায়ী আরও ৮থেকে ১০ কেজি ওজন বাড়লেই মানানসই হবে। ওজন বাড়ানোর জন্য ভালো ডাক্তারের পরামর্শ নিন ভালো হবে।

আপনি আপনার ওজন বাড়াতে চাইলেঃ- আপনি নিয়মিত পুষ্টকর খাবার খান,  খাবারের তালিকায় দুধ ডিম গরুর মাংস রাখুন, নিয়মিত কিছুটা ব্যায়াম করুন ,পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করুন, ঠিকমত ঘুমান  হস্তমৈথুনের বালখিল্য ত্যাগ করুন।  প্রতিদিন সকালে ছোলাবূট ভিজিয়ে খেতে পারেন। সিরাপ সিনকারা খাবেন ৬ চা চামচ করে দিনে ২ বার, আস্তে আস্তে শরীর স্বাস্থ্য বেড়ে যাবে।