আমারর বয়স ১৮।আমার উচ্চতা ৫ফুট ৩ ইন্চি।ওজন মাত্র ৪৫।আমি কিভাবে আমার ওজন ওউচ্চতা বাড়াতে পারব?

বেশি বেশি করে পানি খেতে হবে।।

এখন আপনার বয়স মাত্র ১৮ তাই চিন্তার কোন কারণ নেই ।বয়স বাড়লে ঠিক হয়ে যাবে । তবে খাওয়া দাওয়া একটু ভালো করে করেন এবং পাঁচ ওয়াক্ত নামায পড়া চালু করে...

প্রতিদিন 3 বেলায় 1 টা করে সিদ্ধ ডিম খাবেন। প্রচুর পরিমানে খাবার খাবেন এবং বেশি করে খাবার খাবেন।

মানুষের শারিরীক উচ্চতা পুরুষের ক্ষেত্রে সাধারণত ২৩ বছর পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়,  সুতরাং- আপনার এখনো শারিরীক বৃদ্ধির সুযোগ  রয়েছে।  শারীরিক উচ্চতা বৃদ্ধি হওয়ার বিষয়টি  বংশগতি /হরমোনের উপর নির্ভরশীল। লম্বা হওয়ার জন্য কিছু টিপস....... ১.  রিং বা যে কোনো...

অাসলে উচ্চতাটা হলো প্রাকৃতিক ও বংশগত । প্রাকৃতিক ভাবেই মানুষের উচ্চতা বৃদ্ধি পায় এবং এর বংশগত প্রভাবও বিদ্যমান রেয়েছে । তবুও এ দুটি প্রভাব স্বাভাবিক থাকা স্বত্বেও অনেকের উচ্চতা বৃদ্ধি...

বেশি বেশি করে কলা খান। কলা প্রচুর পরিমাণে ওজন বাড়ায়।ছয় মাসে ৫-১০ কেজি ওজন অবশ্যই বাড়বে।আর দৈনিক খাবার (ভাত)সময় মতো খাবেন।আপনি ছয় মাসের মধ্যে ডিম খাওয়ার চেষ্টা করবেন না কারণ...

*আপনি প্রতিদিন লেবুপানি বেশি খাবেন ও আদা খেতে পারেন *বাইরে একটু পরিশ্রম করুন *তেল চর্বি যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন *কম ক্যালরি যুক্ত খাবার খাবেন *পরিমিত ঘুমাবেন *সাতার বা সাইকেল চালাতে...

আপনার ওজন‌ এক দম‌ই ঠিক আছে। উচ্চতা অনুযায়ী ওজন ৬৪ কেজি হলে সব থেকে উত্তম।

আপনার হাইট অনুযায়ী আরও ৮থেকে ১০ কেজি ওজন বাড়লেই মানানসই হবে। ওজন বাড়ানোর জন্য ভালো ডাক্তারের পরামর্শ নিন ভালো হবে।

আপনি আপনার ওজন বাড়াতে চাইলেঃ- আপনি নিয়মিত পুষ্টকর খাবার খান,  খাবারের তালিকায় দুধ ডিম গরুর মাংস রাখুন, নিয়মিত কিছুটা ব্যায়াম করুন ,পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করুন, ঠিকমত ঘুমান  হস্তমৈথুনের বালখিল্য ত্যাগ করুন।  প্রতিদিন সকালে ছোলাবূট ভিজিয়ে খেতে পারেন। সিরাপ সিনকারা খাবেন ৬ চা চামচ করে দিনে ২ বার, আস্তে আস্তে শরীর স্বাস্থ্য বেড়ে যাবে।