আপনে প্রথমত আপনার খাবার এর একটি রুটিন তৈরী করেন যাতে আপনে সব সময় তা মেনটেন করে চলতে পারেন এবং পর্যাপ্ত পরিমানে বিশ্রাম করুন ও ভাল একজন ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহন করুন।। ধন্যবাদ এমন একটা গুরুত্ব পূর্ণ প্রশ্ন করার জন্য।।
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
১৫ দিনে ওজন কমানোর ১২টি সহজ পরামর্শ।
১. পানি পান করুন
পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করলে শরীর আর্দ্র থাকে, এতে আপনার পেট ভরা এমন ভাবও তৈরি হবে। ক্ষুধাও কম লাগবে,...
ওজন বাড়ানোর জন্য রোজ সকালে কিসমিস খেতে পারেন। আর স্বাস্থ্য ভালো করার জন্য নিয়মিত রুটিন মাফিক খাবার খান বেশি করে পানি পান করুন। কমপক্ষে ৮ প্রতিরাতে ঘন্টা ঘুমান খারাপ অভ্যাস...
আপনি ওজন কমানোন জন্য যে গুলো করবেন-
১. ঘুমাতে যাওয়ার ৪ ঘন্টা আগে খান
যারা রাত জাগেন তাদের অনেকেরই গভীর রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে কিছু খাবার খাওয়ার অভ্যাস আছে। আবার...
বেশি বেশি করে কলা খান। কলা প্রচুর পরিমাণে ওজন বাড়ায়।ছয় মাসে ৫-১০ কেজি ওজন অবশ্যই বাড়বে।আর দৈনিক খাবার (ভাত)সময় মতো খাবেন।আপনি ছয় মাসের মধ্যে ডিম খাওয়ার চেষ্টা করবেন না কারণ...
*আপনি তেল/চর্বি যুক্ত খাবার বেশি খাবেন *অধিক ক্যালরিযুক্ত ও পুষ্টিকর খাবার খাবেন *রেষ্ট নিন ও টেনশনমুক্ত থাকুন *দিনে কয়েকবার করে পরিমিত খাবার খেতে চেষ্টা করুন **আলফালফা সিরাপটি খেতে পারেন
আপনি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন দুগ্ধজাত খাবার,ডিম, গরুর গোশত, বাদাম বেশি খাবেন। এখন আপনি যতটুকু খাবার খাচ্ছেন, তার থেকে একটুখানি বেশি খাবেন প্রতিবেলা। এতে করে আপনার পাকস্থলীর ধারণ ক্ষমতা বাড়বে...
2 Answers
3170 views
Close ×
ভিডিও কলে পরামর্শ নিতে প্লে স্টোর থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ