আমার বয়স ১৭ বছর আমার ওজন ৮৭ কেজি আমার এই ওজন কমাবো কিভাবে?
আসসালামু আলাইকুম। আমি ইয়াছিন আরফাত মাসুদ। আমার বয়স ১৭ আমি এবার ছিভিল প্রথম ছেমিস্টার এ পরতিছি আমার ওজন ৮৭ কেজি আমি প্রত্তেকদিন সকালে ৪ কি:মি: ছাইকেল চালাই আমার এই ওজন টা কিভাবে সহজ পদ্ধতিতে কমাতে পারি অনুগ্রহ করে বলবেন প্লিজ
2929 views
3 Answers
লেবুর সরবত পান করবেন প্রতিদিন সকালে । ১ গ্লাস কুসুম গরম পানিতে ২ চামচ মধু মিশিয়ে রাতে পান করুন । কচি শশা খান । প্রচুর পানি পান করুন । গ্রীন টি পান করুন । চর্বিযুক্ত খাবার খাবেন না । ভোরবেলা হাঁটাহাঁটি করুন । ব্যয়াম করুন । ভাত টা কম খাবেন । ফলমূল খেতে পারেন ।
2929 views
Answered
আপনি কম ক্যালরি যুক্ত খাবার খাবেন। আমিষ,স্নেহ জাতীয় খাবার ইত্যাদি ত্যাগ করবেন। ব্যায়াম করতে হবে। *লেবু,আদা ইত্যাদি খাবেন যা ওজন কমাতে সাহায্য করবে। ও পরিমিত খাবার খাবেন।
2929 views
Answered