আসসালামু আলাইকুম। আমি ইয়াছিন আরফাত মাসুদ। আমার বয়স ১৭ আমি এবার ছিভিল প্রথম ছেমিস্টার এ পরতিছি আমার ওজন ৮৭ কেজি আমি প্রত্তেকদিন সকালে ৪ কি:মি: ছাইকেল চালাই আমার এই ওজন টা কিভাবে সহজ পদ্ধতিতে কমাতে পারি অনুগ্রহ করে বলবেন প্লিজ
লেবুর সরবত পান করবেন প্রতিদিন সকালে । ১ গ্লাস কুসুম গরম পানিতে ২ চামচ মধু মিশিয়ে রাতে পান করুন । কচি শশা খান । প্রচুর পানি পান করুন । গ্রীন টি পান করুন । চর্বিযুক্ত খাবার খাবেন না । ভোরবেলা হাঁটাহাঁটি করুন । ব্যয়াম করুন । ভাত টা কম খাবেন । ফলমূল খেতে পারেন ।
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
আপনি কম ক্যালরি যুক্ত খাবার খাবেন। আমিষ,স্নেহ জাতীয় খাবার ইত্যাদি ত্যাগ করবেন। ব্যায়াম করতে হবে। *লেবু,আদা ইত্যাদি খাবেন যা ওজন কমাতে সাহায্য করবে। ও পরিমিত খাবার খাবেন।
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
ওজন কমানোর ১২টি সহজ পরামর্শ।
১. পানি পান করুন
পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করলে শরীর আর্দ্র থাকে, এতে আপনার পেট ভরা এমন ভাবও তৈরি হবে। ক্ষুধাও কম লাগবে, এ কারণে...
১৫ দিনে ওজন কমানোর ১২টি সহজ পরামর্শ।
১. পানি পান করুন
পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করলে শরীর আর্দ্র থাকে, এতে আপনার পেট ভরা এমন ভাবও তৈরি হবে। ক্ষুধাও কম লাগবে,...
ওজন বাড়ানোর জন্য রোজ সকালে কিসমিস খেতে পারেন। আর স্বাস্থ্য ভালো করার জন্য নিয়মিত রুটিন মাফিক খাবার খান বেশি করে পানি পান করুন। কমপক্ষে ৮ প্রতিরাতে ঘন্টা ঘুমান খারাপ অভ্যাস...
আপনি ওজন কমানোন জন্য যে গুলো করবেন-
১. ঘুমাতে যাওয়ার ৪ ঘন্টা আগে খান
যারা রাত জাগেন তাদের অনেকেরই গভীর রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে কিছু খাবার খাওয়ার অভ্যাস আছে। আবার...
বেশি বেশি করে কলা খান। কলা প্রচুর পরিমাণে ওজন বাড়ায়।ছয় মাসে ৫-১০ কেজি ওজন অবশ্যই বাড়বে।আর দৈনিক খাবার (ভাত)সময় মতো খাবেন।আপনি ছয় মাসের মধ্যে ডিম খাওয়ার চেষ্টা করবেন না কারণ...