আমার উচ্চতা এবং বয়স অনুযায়ী ওজন কম এখন কিভাবে ওজন বাড়াতে পারি?

ভালো খাবার খেলে অবশ্যই ওজন বাড়ানো সম্ভব। তবে প্রথমে আপনাকে সব ধরনের খারাপ কাজ পরিহার করতে হবে।  রাতে ১০ টার ভিতর ঘুমানোর অভ্যাস করতে হবে।  সকালে ৬ টার আগে ঘুম থেকে উঠতে হবে। ৫ ওয়াক্ত নামাজ আদায় করতে হবে (যদি মুসলিম হন) কিছু শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে। অধিক চর্বি যুক্ত খাবার খেতে হবে।  প্রচুর পরিমাণ পানি পানের অভ্যাস করুন (দৈনিক ৬-৮ লিটার) আশা করি আপনার ওজন বৃদ্ধি পাবে।

আপনি সুষম খাদ্য গ্রহণ করা শুরু করুন দিনে বা সকালে 2 3 টা ডিম খান দুপুরেও । ফ্যাট জাতীয় খাবার বেশি করে খান আর একটু জিম বা ব্যায়াম করুন আশা করা যায় ওজন বেড়ে যাবে